Hogyan lehetne lapos hasam?

Már egy ideje fogyókúrázom, de ez csak az étkezésem megváltoztatását jelentette eddig. Már egyre többet mozgok, és szeretném ha szép lapos hasam lenne. Ha nem is teljesen lapos, de feszes. Sajnos a súlyfeleslegem nagyon hirtelen ugrott rám, így a köldököm mellett két oldalt striák is megjelentek. Már szépen elhalványodtak, nem feltűnőek, de szeretném hogy minél szebb legyen a hasam. Nyáron fel szeretném venni a kétrészes bikinim :) emellett még a combom nem elég feszes. Ezekre a területekre tudtok jó gyakorlatokat ajánlani? És hogy mennyivel kezdjem, meg hogy? Köszi