Szeretném jól érezni magam a bőrömben! Mégis hogy? ) végső elkeseredés)
165/64 15/L
Szükségem lenne az életmódváltásomhoz valamilyen étrendre.Szó sincs fogyókúráról, abba már lassan beleőrülök.kérném a segítségeteket.
Légyszi ne úgy írjatok hogy ne egyek csokit egyek teljes kitörlésű cuccokat, hanem db számra pontosan hogy miből mennyit.1, de nagyon jó lenne ha 2 hétre szóló étrendet segítenétek összeállítani, mert a neten semmit sem találok=(
pontosan adjátok meg légyszi, hogy miből mennyit, mert beleuntam az eredménytelen változtatásokba=(((
válasza:Én így fogytam több mint 20kg-t.
Reggel 100 alsó has-100 felső hasprés.
Reggeli/Tízórai (suliba jártam): gyümölcssaláta vagy normál sali.
Ebéd: ha otthon voltam, akkor amit anyu főz csak keveset (kb fél adagot és inkább csak levest).
Uzsi: alma+túró rudi (hogy meglegyen a csoki is)
Vacsora: tojás, túró, 1 szelet kenyér (nem teljes kiörlésű)
Sok víz, 2 naponta futottam 20percet és 1 hónapig csináltam az R. R.
válasza:Kedves utolsó! mit jelent az hogy alsó ill felső hasprés?
ja igen: a teljes felülés tényleg rossz hatással van a gerincre? ha igen, hogy lehet szabályos haspréseket csinálni, hogy ugyanolyan hatása legye, mint a teljes felülésnek?Az igaz, hogyha vki eredményt akar, akkor végkimerülésig kell csinálni a haspréseket?
( itt olvastam a komikban:
http://www.gyakorikerdesek.hu/fogyokurak__egyeb-kerdesek__34..
)
akkor megcélzom az 1400 kcalt.
akkor minden másnap csinálok csak r.rékát, de kétszerannnyit
és akkor felejtsem el a du 5 után nincs kaja.
oksi, de nem tudom, min kéne változtatnom az étkezésemet illetően=(
köszönöm az eddigi tanácsokat, hozzászólásokat.
válasza:"Az igaz, hogyha vki eredményt akar, akkor végkimerülésig kell csinálni a haspréseket?"
NEM KELL bukásig nyomatni, semmi értelme!
válasza:"akkor megcélzom az 1400 kcalt."
Az egy kicsit kevés lesz:) Szerintem írtam is, hogy minimum kalória igényed alá, ne menj:)
a 2ezer valamennyinél, kell egy kicsit kevesebbet enned, de attól függ mennyit mozogsz az nap...:D
"akkor minden másnap csinálok csak r.rékát, de kétszerannnyit"
Nincs tapasztalatom a DVD-k területén, de azt írták elöttem, hogy Réka nem túl ember barát:)
Csak azt akartam ezzel írni, hogy azért nem kell beledöglened a tornába:D
válasza:utolsó vagyok.
Tarts néha hosszabb pihenőket is. Amikor pihensz akkor fejlődsz, és nem akkor amikor épp Rékázol:)
Éppen ezért hatalmas baromság az, hogy minél többet Rékázol, annál gyorsabban/jobban fejlődsz.
Ezt verd ki a fejedből:)
Nem a mennyiség a lényeg!
válasza:"mit jelent az hogy alsó ill felső hasprés?"
A felsőt szerintem tudod, hogy mi az:)
Az "alsó" meg az amikor háton fekvésben a fenekedet emeled fel a talajról, lehet ezt "duplázni" is, meg "triplázni", csak az elég nehéz:)
A lábad vagy behajlítva van, és a térdet kb az áladnál, vagy függölegesen nyujtva (de lehet kicsit hajlitva is).
válasza:"a teljes felülés tényleg rossz hatással van a gerincre?"
Ja elvileg igen, én is így hallottam....
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!