Szeretném jól érezni magam a bőrömben! Mégis hogy? ) végső elkeseredés)
165/64 15/L
Szükségem lenne az életmódváltásomhoz valamilyen étrendre.Szó sincs fogyókúráról, abba már lassan beleőrülök.kérném a segítségeteket.
Légyszi ne úgy írjatok hogy ne egyek csokit egyek teljes kitörlésű cuccokat, hanem db számra pontosan hogy miből mennyit.1, de nagyon jó lenne ha 2 hétre szóló étrendet segítenétek összeállítani, mert a neten semmit sem találok=(
pontosan adjátok meg légyszi, hogy miből mennyit, mert beleuntam az eredménytelen változtatásokba=(((
de én szeretnék változni, csak rossz úton indultam el...
1 hónapja kezdtem el napi 20 percet r.Rékára tornázni, de még semmi hatása sincs=((
Mennyi kalóriát kéne kb naponta bevinni ha
1.) tartani akarom a súlyomat
2.) fogyni szeretnék?
válasza:tényleg?
de a 4.dvdre csinálom ám, levegőt se kapok nagyon kemény.
többet kéne?
milyen gyakorlatokat, ha a 4. dvd-n levők nem jók?
válasza:Szia!
Olvastam, hogy kíváncsi lennél arra, hogy mennyi a napi átlagos kalórai beviteled, és hogy mennyivel kell kevesebbet enned, ha fogyni szeretnél:)
Tehát 1527Kcal a napi minimum szükségleted. Ez az, amit akkor is felhasználsz, ha EGÉSZ NAP csak fekszel. És ez az ami alá SOHA nem szabad menni!
DE
ennél neked több kell, mivel gondolom mozogsz is:)
Suliba jársz ugye?:)
A napi 20 perc Réka nem tűnik soknak, de szerintem azért ez már a mérsékelten aktív kategórai.
Tehát az: 2290 Kcal.
Megközelítőleg pontos értéked ad:)
"hanem db számra pontosan hogy miből mennyit."
Ezt felejtsd el! Nincs olyan hogy miből mennyi...
Ha fogyni akarsz csak egy picit (de csak egy picit) kevesebb kalóriát kell bevinned, mint amennyire szükséged van!
"Szó sincs fogyókúráról, abba már lassan beleőrülök."
Ha darabb számra meg akarod határozni, hogy mit egyél az nem fogyókura?:)
Mert szerintem az...
"lenne ha 2 hétre szóló étrendet segítenétek összeállítani"
Ezt ennéd erökéletedre? Vagy csak 2 hétig, esetleg egy hónapig?
Ez azért NEM hatásos mivel csak időleges...
Tehát max időlegesen fogsz tőle fogyni is:)
válasza:"1 hónapja kezdtem el napi 20 percet r.Rékára tornázni, de még semmi hatása sincs=(("
Mert nem kell naponta csinálni:) Hagyj pihenő időt is magadnak:)
Elég lesz csak 2 naponta Rékázni... vagy egy héten 3x 40-50 percet.
válasza:"Szerintetek érdemes lenne azt csinálnom, hogy mondjuk du. 5 után semmit sem eszem?"
NEEEM!!!! Azt asszem koplalásnak hívják, vagy nem?:D
Ha fogyni akarsz, akkor ne koplalj!
Mert: Akkor a szervezeted raktározni fog, ahogy egy kicsit is elkezdesz többet enni...
A másik ok pedig az, hogy nem csak zsirt fogsz leadni ezzel a módszerrel...
A harmadik pedig, hogy az anyagcsere 20-30%-os arányban lelassul, de drasztikus kalóriamegvonásnál ez akár 50% is lehet!
válasza:"milyen gyakorlatokat, ha a 4. dvd-n levők nem jók?"
Hogy te milyen gyakorlatokkal terheled, az izmaidat az neki teljesen mindegy....
Egyetlen dologra reagálnak, és az a terhelés (vagy annak hiánya)!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!