Hogyan modositanatok ezt az etlapot ugy, hogy ne legyen hizlalo?

Egesz nyaron 1200 kcal-os dietan voltam, fogynek meg tovabb, de az is megfelel, ha nem hizok.

Amikor nem teljes kiorlesu reggeli van, a sajat kenyerem fogyasztom, nem eszem meg a vajat, nem iszom meg a kakot, tejet stb.. Ebedre szinte csak a levest szoktam. Ami nagyon bezavar, az a szilvasgomboc es a gyros, mert imadom oket. Szoval, ahhoz, hogy azokat megehessem, mit vonnatok meg ki? Vagy teljesen mashogy csinalnatok az egeszet?

[link]