Miért sikertelen? Hol rontom el?

Lehet hogy annyira keveset eszel, hogy a szervezeted betojt. Azt gondolja, ínséges idők vannak.

Lehet már így is 40 kiló vagy.

Koliból bebiciklizni a suliba? 10 perc? "Gyaloglok sokat" Na ne nevettess.

Milyen mags vagy, hány kiló?

Írnál napi étrendet, mert annól amit leírtál, nem sok mindent lehet tudni.

Én 2 hónapja fogyózom. Ahogy te is nem eszem kenyeret, pékárut, helyette abonett kenyér. Norbiféle dolgokat sem eszem, mert nem jutok el hozzá (ahol élek ott nincs ilyen)

Én változatosan eszem. Húsok közül csirkemell, lazac, hal ami mindig van. Szoktam enni barna rizst, sőt ha megkívánom eszek spagettit is vagy hamburgert (tegnap hamburger volt a vacsorám)

Minden saját készítésű. Szóval én eszel mindent nagyjából, csak a cukorról és lisztes dolgokról mondtam le (na jó a hambi zsömle is barna zsömle)

Mellette napi 1 órát edzem. Így lefogytam eddig 11 kilót.

Én rájöttem, hogy ha a napi kalóriakeretem kevés akkor nem fogyok semmit. Így én a kalóriakeretemet figyelem. Figyelem azt is, hogy a fehérje, zsír, és szénhidrát tápértékem is benne maradjon a keretben. Mert hiába eszel olyanokat amit írtál ha az össz zsírértéke, vagy szénhidrátod magas. Akkor bizony nem fogsz fogyni.

Használd a kalóriabázis.hu oldalt.

"Én rájöttem, hogy ha a napi kalóriakeretem kevés akkor nem fogyok semmit."

Kulcsmondat

Ez borzasztó kevés mennyiség.

Ma 17:11-es a válasz a kérdésedre.

Az helyzet, hogy egyik sem egy teljesertékű kiadós étkezés.

Sokkal tápanyagdúsabb ételeket kéne enned. Nem tudom mennyi időd van főzni, de például a zsemlék helyett sokkal hasznosabb lenne, ha mondjuk párolt zöldséget (brokkoli, zöldbab, karfiol, cukkini) ennél, és ezeknek az elkészítése nem időigényes, mert annyi, hogy felszeleteled, és aztán 10-15 perc múlva kész. Sokat lehet belőlük enni, mert nem sok kalóriát tartalmaznak, és így jól el is telítnekek. Én mivel vegetáriánus vagyok, mindig valamilyen sajtot vagy egy kevés olajos magot eszek utána, és így nagyon sokáig nem leszek éhes, ráadásul nagyon finom. Nyers zöldséget is többet ennék a helyedben. És napi egy-két gyümölcs belefér. Ja és ami szintén nagyon laktató fehérjedús, a sovány túró. Ha van pénzed rá, akkor nagyon hasznos venni nyírfacukrot, igaz, hogy elég sokba kerül, de ha mondjuk veszel egy kilót, és keveset használsz belőle, akkor 1-2 hónapig simán elég, és megéri 2000-2500 Ft-t érdemes rászánni. És ebből tehetsz egy keveset a túróba is, és úgy igazán finom lesz.

Apropó, zabkorpa. Nagyon jó natúr joghurttal, és ebbe is tehetsz egy kevés nyírfacukrot. Próbáld ki, nagyon jó íze van.

Ennyi jutott így hirtelen az eszembe. Mert szerintem ilyen étrend mellett a szervezeted, mivel nem kapja meg a szükséges tápanyagokat, átkapcsolt raktározó üzemmódba. Egyet tanulj meg: az hogy keveset eszel, nem jelenti azt, hogy jól táplálkozol.

Szóval próbálj ki új dolgokat, és több zöldség a zsemle helyett.