Heti 4-5-ször futok 3 és 4 km között, utána súlyzózom. Fizikai munkát végzek heti hat napban. Három hete edzek, és alig látszik valami. Hol rontom el?

Egy dologról nem írtál, mit eszel.

Kevesebb cukor és gabonaevés, kevesebb tejevés kellene. Igazából leginkább semennyi, akkor jobban haladnál.

Valóban, jobban járnál fogyás szempontjából gyümölcs helyett is zöldségfélét enni. Később fel lehet venni a gyümölcsöket is a palettára.

Nincs azzal gond, ha megkívánsz egy almát, szilvát, szőlőt vagy barackot.. de egyelőre ne legyenek ezek meghatározók.

Fizikai munka mellé, meg egyébként is nőként nem futni kellene. Gyógytornák segíthetnének a hormonrendszered helyreállításában (ellensúlyozni azt a folyamatot amit Te most például hízásként tapasztalsz) ilyenek a Qigong gyakorlatok, Jóga..

De egyébként meg rendesen erősíteni kell. A fizikai munka hosszú, monoton terhelés.. mint a futás. Az erősítés rövidebb, de nagy izommunkával járó edzés. Ezt kellene rendszeresíteni, szintén ingyenes, otthon elvégezhető.