Fogyókúra ötletek?

"Visszafogyni meg már nem tudok."

Ez aztán a pozitív hozzáállás!!

Ha egyszer sikerült, akkor újra sikerülni fog, minden sikerül, csak hozzáállás kérdése!

Akkor hogy csináltad? Csináld ugyanúgy, ahogy akkor!

Sok-sok mozgás, a lehető legkevesebb szénhidrátot vidd be a szervezetedbe, végezz sok aerob és kardió edzéseket, minimum fél órás mozgás heti 3-4 alkalommal, keress a neten tornavideókat tornázz velük együtt, végezz gyakorlatokat súllyal és anélkül, felejtsd el az édességeket, a cukros üdítőket, este felejtsd el a köretet.

Sok sikert! :)

Szerintem a következőkkel tudsz magadnak segíteni:

- keress magadnak egy célt, amiért érdemes dolgozni (igazából miért akarsz véknyabb lenni?)

- ne legyen drasztikus a változtatás, mindig csak egy picit változtass (pl több zöldséget eszel, kicseréled a fehérlisztes ételeket teljeskiörlésűre stb)

- kedvenc ételeidet magad készítsd el és cseréld ki benne a haszontalan hozzávalókat egészségesebbre (pl kolbász helyett virsli, fehér rizs helyett bashmati rizs, olaj helyett kókuszzsír stb)

- számold a kalóriákat

- nézd meg, hogy most milyen összetételben étkezel. Simán lehet, hogy túl sok a zsírfogyasztásod (ajánlott max 30%), túl kevés a fehérjefogyasztásod (ajánlott 15%).

Nekem az életmódváltásban pont ezek segítettek és már 5 éve tartom ezeket az elveket. Sosem híztam vissza és azóta is csak szálkásodom.