Fogyókúránál milyen ch-fehérje-zsír arány (%) a megfelelő?

Egyrészt nem az arány számít, elvégre a testnek megvannak a maga igényei, a fehérjebeviteled nem esik le, ha koplalsz...

Másrészt sokféle jó arány lehetséges... Emberfüggő is, nemcsak kalóriafüggő.

Nálam változó az arány, de úgy határozottan 10% ch alatt már van némi halvány esélyem a fogyásra. De inkább grammokban számolom, ha számolom, úgy több értelme van :)

A zsír 70-90%, de a 90 az ritka, a zsírböjtöt nem szeretem a fehérjehiány miatt, annyira pedig nem vagyok aktív, hogy normális, tartható értékekkel jöjjön ki ez. 80 fölött már erősen fogyókúrás napom van, más kérdés, hogy nehezen valósítom meg, mivel nagyon, mennyiségben szeretem a szénhidrátok igen nagy részét (nevezetesen a zöldségeket).

80-10-10

alig bírok vele hízni