Valaki tud segíteni nekem a fogyásban?

Én körülbelül ugyanezekkel a számokkal rendelkeztem.

Tavaly nyáron leadtam 10 gk-ot.

2 honap alatt július-augusztus.

Én azt csináltam hogy sokszor keveset ettem (persze egészségeseket), néha belefért a teljes kiörlésű kenyér vagy a barna rizs vagy a köles.

Csirkemellet párolva ettem minden nap.

Sok nyers és párolt zöldséget.

Vacsora max 6óráig és vagy egy gyümölcsöt vagy egy diétás joghurtot.

Én napi 1* mentem el futni 2 km-t.

De ha ez kimaradt akkor szobabicikliztem.

Nagyon fontos, hogy a sport intenzitását vagy a hosszát növelni kell, mert hozzászokik a szervezet.

Nem tudom hány éves vagy, de ugye idosebb korban már nehezebb fogyni, persze nem lehetetlen.

És mivel irtad hogy hiztál ezért nem elég abbahagyni 2 honap alatt hanem persze az adagokat és a sportot is lazábbra lehet venni , de nem szabad visszaállni a hagyományos , megszokott szokásokra.

Különben visszjon.

Remélem tudtam segíteni.