Kb mennyi idő alatt indul be a fogyás ha kocogok?

Minimum 2 hét (előtte nem a zsírból fogsz fogyni).

Diéta is kell! A kocogástól jobb lesz az étvágyad!

Előny, hogy kicsit erősödni is fogsz. Egyél valamivel több fehérjét, és kevesebbet másból.

Ezt hogy érted? Előny,h erősödni fog?

Nem azért kezd el kocogni,h fogyjon?

Sztem akkor erősödne,ha sprintelne vagy futna(nem kocogna) és növelné a fehérje bevitelt.Szerintem.

A sportoktatói tanfolyamon azt tanultuk, hogy 30 perc intenzív mozgás után indul be a zsírégetés a testben.

itt lehet erről olvasni:

[link]

Én aerob edzést javaslok, ami olyan mozgásforma, amely egyszerre mozgatja meg a nagy izmokat –a láb mindenképpen a mozgás alapja– de alacsony intenzitással, ezáltal nem okoz az izmokban a súlyzós edzéshez hasonló terhelést, glikogénürülést stb. A folyamat lényege az egyenletes, monoton edzés, pl. tempós gyaloglás, egyenletes terheléssel. Ilyenkor nagyon hamar átáll a test arra, hogy a zsírokat használja energiaforrásnak, mert van idő arra, hogy az amúgy időigényes aerob folyamatokat a zsírok zsírsavakká bontását stb. elvégezze, mivel nincs hirtelen, gyors, intenzív izommunka. A terhelést úgy kell beállítani, hogy ne legyen a pulzus magas, max. 130, mert a magasabb pulzus már átesik kardió tartományba. Ez a zsírégető edzés.

Aerob edzés a gyaloglás gépen vagy gyalog, a futás (az edzetteknek, akinek nem emelkedik meg a pulzusa), ellipszistréner, bicikli, stb.

Az aerob edzés kezdetben legyen 40 perc, lehetőleg miden nap. Ezt fel lehet növelni napi 1 órára. Az időpontnak jelentősége nincs, de a legjobb reggel (szénhidrátos étkezés előtt) és este lefekvés (6. étkezés) előtt.