Ha kb.10 kiló plusz van rajtam és elkezdek hetente egyszer egy órát spinningelni, várható-e fogyás?

közhiedelemmel ellentétben nem várható.

ha fogysz is valamennyit, dupla annyit fogsz visszahízni.

Heti 1óra az teljes mértékben jelentéktelen. Minden nap legalább 1 órát kéne sportolnod hogy fogyj is valamit ugyan olyan étkezés mellett.

Habár ha napi 5000kalóriát megeszel a napi 1óra sport mellett is tovább hízol.

Nem jön vissza dupla annyi, csak ha a sportoláson felbuzdulva dupla annyit eszel... (mert a mozgástól megéhezik az ember)

De: egy dekát sem fogsz fogyni. Én heti 2-től sem fogytam semmit.

A kajáláson én sem változtattam, de csak azért, mert ennél egészségesebben már nem tudnék étkezni. Sajnos igazuk van azoknak, akik a napi egy órát mondják. Belátom. De nekem sajnos a heti 2-szer 1 órát is alig sikerült megvalósítani.

ha ennyire nem fűlik a fogad az edzéshez,akkor kezd heti 1el,nem baj az szokni kell.

a következő hónapban menj heti 2x és így tovább heti 4-5ig,akár 6-ig.

fogyni meg elsősorban a kiegyensúlyozz étrendtől fogsz,vagyis nem viszel be több kalóriát,mint amennyire szükséged van.

vagy fogyózol egyet,vagyis az étrendet kalóriadeficitbe rakod.

és hogy válaszoljak is.persze,hogy nem fogsz fogyni heti 1 spinningtől.

ha nem változtatsz a bevitt kalóriamennyiségen,akkor kb heti 5-6 edzés kellene,hogy valamennyi lemenjen,de 10 kiló így jó időbe telne,míg diétával kiegészítve,heti 4 edzéssel,kb 2.5-3 hónap alatt megvan.