Hogyan tudnék fogyni 5 kg-t?

Oda figyelsz az étkezésre,ez a legfontosabb.Itt egy étrend,ami csak egy példa: [link] Nem muszáj ugyanazokat az ételeket enni ami a táblázatba benne van,de azért arra próbálj figyelni,hogy a kalória,szénhidrát,fehérje,zsír mennyiség megegyezzen nagyjából,ha magadnak állítasz össze egyet.Itt sok-sok tiszta élelmiszerből válogathatsz: [link] Az étkezés mellett nem ártana valamit sportolni sem,akár lehet az futás,séta,kerékpározás,de még a súlyzós edzés is jó lehet.Figyelj még nagyon oda arra,hogy pihend ki magad,ne maradj fent olyan nagyon későig,mert az sem jó.Napi 8-9 óra alvás legyen meg.Ha ezeket betartod,akkor elég szépen lelehet fogyni,de ne vidd túlzásba a fogyást!

Egyél egészségesen és keveset emellet csinálj felüléseket,járj el futni esetleg vegyél részt valami csapatjátékba mint pl.a foci,röklabda,vizilabda hogy átmozgasd magad há kitartás kell hozzá :) sok szerencsét

Kakilj nagyokat.