Mennyi idő mire lapos hasam lesz?

A 30 kilo fogyas egy remek eredmeny, de azt nehezen hiszem el hogy az osszes 15 eves osztalytarsad 50 kilo lenne :)

Amugy meg genetikai adottsagokkal nem tudsz versenyezni, aki vekonynak es gyors anyagcserejunek szuletett annak mindig konnyebb dolga lesz mint neked. Ha nem akarsz visszahizni akkor mindig is sokkal tobb energiat kell majd belefektetned a dologba mint egy atlagembernek. Ez ilyen, neked ezt dobta a gep.

Az aerob jellegu edzest en felemelnem alkalmankent egy orara, es heti 5-6 alkalommal csinalnam. A napi 300 kalorias etrendet surgosen abbahagynam, csinalnek egy tisztesseges 1500 kaloriasat, es megfigyelnem hogy mi tortenik. Heti 1 kilonal ne fogyj tobbet, idealisabb a fel kilo.

A lovaglas meg a joga idotoltesnek jo, fogyni nem fogsz tole. Megprobalkozhatsz a sajat sulyos edzessel is, hogy legyen valami formad is.

Hogy megizzadsz 30 perctol annak semmi jelentosege, a cel az hogy a szervezeted minel tobb energiat fogyasszon, lehetoleg zsirbol. A monoton, szabalyozhato aerob mozgas a legjobb, mint a szobabicikli vagy az ellipszistrener, utobbi kifejezetten ajanlott. ezeknel be tudod allitani a terhelest, es tudsz tartani egy konstans tempot.

Neha elmehetnel futni is, hogy a szivedet is terheld.

A sulyzos edzest 15 evesen meg nem ajanlom, a sajat sulyoshoz meg nem kell semmi csak te. Felules, guggolas, (egylabas) vadligyakorlat, fekvotamasz, huzodzkodas ha van hol.

De a 300 kaloriazast tenyleg hagyd abba, karos hosszu tavon.

A 25% az nokent teljesen normalis, ha az valoban annyi.

A maradek 8 kilot normal menetben kabe 3-4 honap alatt leadhatod.

A magassagod alapjan en azt mondom hogy 50 kiloval is mar nagyon vekony lennel, a 40 kilo teljesen irrelalis.

Szerintem ha izmosodsz egy picit es tartod magad 55 kilo korul, bomba alakod lesz.