Miért hízok vissza, miért nem fogyok normálisan?

Na de nem zsírt hízol vissza, hanem a tömeged nő a mérleg szerint. Iszol egy liter vizet és híztál 1 kg-t?

Na ugye, hogy nem.

A glikogén (izmokban lévő cukor) raktáraid töltődhetnek vissza, amitől "hízol", de az NEM ZSÍR.

Ezen ne aggódj, hanem edz kitartóan, folyamatosan.

Gondolom milyen kemény edzés lehet az a Fél óra !!!

Az nem is edzés !!!

Max. bemelegítésnek jó, de hogy edzésnek nevezni ?!

Több mozgás + diéta !!!

DE a kulcs a mozgás mozgás mozgás (nem fél órát) !!!

Félóra szerintem rengeteg, nekem egy megfelelő 5 perc elég 3 nap izomlázhoz... :D

De komolyan. Oké, én rém lusta vagyok s ez nem jó, ez egészen más eset, de félóra intenzíven teljesen korrekt, tuti sokat segít. Nem azért kell edzeni, hogy majd akkor mennyire ég a zsír. A jó étrend és a kalóriadeficit megoldja, hogy zsírból fogyjunk, tökmindegy, hogy az amúgy szükséges mozgás most rém hosszú vagy sem.

Amúgy az étrend durván befolyásolja, hogy edzéskor mennyi zsír és mennyi szénhidrát ég el. Ebben nincs semmi meglepő. Ha alig eszem szénhidrátot, a testem kénytelen inkább zsírt égetni (s még a fehérje sincs akkora veszélyben, mint szénhidrátosabb étrend mellett, persze csak akkor igaz ez, ha elég fehérjét eszem, nem túl keveset, nem túl sokat).

Olvastam már cáfolatokat erreafélórás dologra, de a fogyás szempontkából igazából miért fontos ez? A szénhidrátot is el kell égetni valamikor, ha már megesszük. Ha van egy bizonyos deficitünk, s biztosítjuk, hogy minimális izmot veszítsünk, akkor a hiánynak muszáj zsírból mennie. Hogy közben mit csinálnak a glikogénraktárak, s hogy az esti gyümölcs lerakódik-e, az az ő dolguk, a végeredmény számít.

De szóljatok nyugodtan, ha valami nagy logikai hibát vétettem, szívesen tanulok.

De félóra rendes mozgás mindenképpen dicső dolog, nem rengeteg, de határozottan valami. Lehet, hogy a kérdezőtől ez a maximum, ami telik s eddig semmit sem csinált, akkor különösen nagy ugrás. Nem ismerjük a körülményeket. De másnak sem muszáj órákat edzeni naponta.

Utolsó: itt az a gond, hogy a zsírégetés kb 40 perc edzés után indul be, attól lesz hatékony az edzés. Lehet az a fél óra bármennyire erős, de nem fog akkora eredményt elérni vele, mintha 1 órán át egy nem annyira erős edzést csinálna.

Szóval kérdező: a súlyod tuti nem az egy nap normál étkezéstől nő, viszont javaslom, hogy a fél órából csinálj 1 órát.

A zsírbòl fogyásnak nem sok köze van ahhoz hogy 30 perc vagy 1 óra az aerob edzés. Az csak meggyorsìtja az egészet.

Az egész dolog azon múlik hogy kalóriadeficitben legyél. Ha a rajtad lévő izmot meg szeretnéd tartani izomépítő kemény edzésre és magas fehérjebevitelre van szükség. Ilyenkor nem fogsz izomból fogyni csak minimálisat.

Keress rá a szálkásító diétára.

Szóval szerintetek egy Insanity Max:30-as edzés (ami azért max 30, mert 30 perc) pl. pitsafüst, meg bemelegítés csak?

Próbáljátok már ki légyszi.