Milyen mozgást iktassak még be?
161 cm vagyok és jelenleg 66 kg. Szeretnék 12 kg-ot fogyni kb decemberig, illetve egy vállalható alakot elérni jövő nyárig. Eddig naponta egy órát bicikliztem, de most szeretnék mellette erősiteni. Néztem videókat, de ugrabugrálni panelban nem szeretnék. :)
Gondoltam saját testsúlyos edzésre, de fogalmam nincs, hogy pl hány fekvőtámaszt csináljak, hány hasprést, ezeket egyszerre, vagy szünetekkel stb. Mit ajánlotok? Jól jönne egy edzésterv.
21/L
válasza:Szia
Szerintem érdemes edzőterembe elmenni és edzővel beszélni vagy az interneten valóban jó videókra edzeni. :)
Mindenképpen menj el edzőterembe szakemberhez, ez a csináld magad edzés komoly kockázatokat rejt: izomszakadás stb.
Ha nincs pénzed rá, a sima hétköznapi életben is fogyhatsz ha odafigyelsz magadra: ne liftezzél, ne autózzál inkább gyalogolj. Szerintem napi 3 óra biciklizés se megerőltető: reggel, délben, este 1 óra.
Otthonra ajánlom a hullahopp karikát, tornaszalaggal való gyakorlatokat rengeteg videó van fent a neten.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!