A szénhidrát hízlal, de a zsír nem. Akkor zsíros ételeket fogyaszthatok?

A zsirt is lebontja a szervezet, ahogy a szénhidrátot is, meg a fehérjét is, átlalkitja és úgy raktározza.

A zsir SOKKAL JOBBAN HIZLAL, mint bármi más, mivel sokkal több kalória van benne: 100 g fehérje átlagban 100-150 kcal, 100 g szénhidrát 400, 100 g zsir 800!!!!!!!!!!

Ehetsz sajtot, abban igaz, hogy kevés a szénhidrát, de ettöl függetlenül igencsak meg fogsz töle hizni. Inkább egyél rendesen sok zöldséget-gyümölcsöt, kevesebb húst, és egész kevés szénhidrátot, ezen kivül sportolj - akkor nem fogsz elhízni.

Kedves első,harmadik:Kiváncsi lennék szerinted mi az egyoldalú és káros a diétámban?Rengeteg zöldsalátát eszek.Cukkínit,kínaikellt,uborkát,fejes salátát,hagymát paradicsomot,sóskát ,spenótot.Ezenkívül csirke és pulyka mellet,tejtermékeket.Naponta 40-50 percet szobabicajozok.

Szóval érdekelne hogy melyik része is az egészségtelen és egyoldalú?

Az elsö/harmadik vagyok: az Atkins-diéta nem az, amit te leirtál az utolsó válaszodban. Ha tényleg azt eszed, amit itt emlitettél,akkor nem azért fogysz, mert sok zsirosat eszel, hanem mert sok zöldségfélét, meg mellette sportolsz.

Lehet, hogy valamit félreértettél, azt nem mondtam, hogy ne egyen semmi zsirt, aki fogyni akar, csak annyit, hogy a zsir legalább annyira hizlal, mint a szénhidrát.

DE egy értelmes fogyókúrában nem szabad egyetlen élelmiszercsoportot sem letiltani, mert az ártalmas, csak az arányokat kell a megfelelö irányba eltolni, azaz a legnagyobb arányban a zöldségfélék és gyümölcsöknek kell szerepelni, és a szénhdrátokat meg zsirokat pedig visszafogni.

Talán igy már érthetö, hogy mit is gondoltam, és valószinüleg hasonló a véleményünk.

Úgy látom nekem is közbe kell szólnom.

A testnek szüksége van zsírra. Két okból is:

egyrészt a zsírban oldodó vitaminok végett,

másrészt endokrin rendszer működéséhez is elengedhetetlen (ezért marad ki a mensturáció nőknél bizonyos testzsír% alatt),

Ha ez még nem elég ok, akkor jó tudni, hogy a zsírégetéshez is kell zsír, mivel a zsírégető mechanizmus a testben diéta és aerob edzés hatására leáll aban az esetben,ha nem történik megfelelő mennyiségű zsírbevitel. Továbbá a szénhidrátok raktározását is gyorsítja. A többszörösen telítettlen zsírsavakat kell bevinni, a testsúlynak megfelelő mennyiségben naponta. Lenmagolaj pl.