Futással kapcsolatban segítene valaki?

Szia!

Én rendszeresen futok, szolgálhatok tapasztalatokkal bőségesen.

Én úgy kezdtem, hogy autóval lemértem 1,5 km-t. Ez futottam kezdetben, de csak kocogva, nyugodt tempóban. Kb: 2-3 alkalomig ez volt a táv. Aztán 2 km-t futottam, szintén 2-3 alkalomig, majd megugorva, belevágtam a 4 km-be, és ment. Eleinte nehezen, de kitartottam, most már nem jelent gondot. A lényeg az, hogy rendszeresen járj, mert 1 hét kiesés már túl sok. Én szinte naponta megyek, de egy héten minimum 5-ször, ha dolgom is van, ezt betartom.

Úgy fuss, hogy ritmusra lélegzel, 2 be, 2 ki, én szájon át lélegzem, így a legjobb. Az elején untam, ezért egy mp3-ast dugtam a fülembe, azóta úgy futok, és a zene leköt.Én próbáltam aszfalton, de nem szabad, mert idővel fájni fog a térded. Most már erdőben futok, és jobb is, mert kikapcsol.

Kb, 1 hónap után érzed, hogy feszesedik a feneked, picit bővebb a gatyus. :)

Nekem a probléma a táplálkozással van. Te esetleg dnál abban tanácsot nekem, mert nagyon nem akarnak a kilók lemenni így, össze-vissza eszem.

Leírnád, Te hgyan fogysz olyan remekül, kérlek?!

Köszönöm, Kriszta

Na végre egy értelmes, és érdekes kérdés. Maratoni futóként mint versenyző-edző azt hiszem van okom írni. :-)

Ha egyáltalán nem rendelkezel sportmúltal, akkor ahogy ,írták helyesen előttem ne futással kezdj. Ha mégis futni szeretnél, akkor azt is fokozatosan. Vannak bizonyos technikai feltételei ennek, hogy hatékonyan is tudj edzeni. A többi miatt írj mailt. A leányzó akinek gondja volt a kajával, ő is írhat, segítek szívesen.

Hogy mire számíthatsz?

6 hét a minimum, és amire számíthatsz: nyugalmi pulzusod kisebb lesz, gazdaságosabban működik a tested, kevesebb energia kell egyazon erőkifejtéshez, tehát enrgkisabb leszel ezáltal. A tested érhálózata is fejlődik (nyugi az izmaidban nem a bőrőd alatt ).

A futással mit akarsz elérni? pusztán látványosabb testet, esetleg jobb kondiciót (ez azért jobb, mert +megkapod a látványos testet is ) :-)

Szerintem is lehetne több ilyen kérdés, ez engem is érdekel.

Megyek, megnézem a maileket.

Kriszta

Megkaptam az e-mailt, válaszoltam rá.

Kriszta