Hogy fogyjak? Fogyókúra, segitséget, ötleteket, tanácsokat szeretnék.

Sziasztok,

21 éves, 192 centi magas, kb 130 kilós mackós, elhizott srác vagyok.

Már régota szeretnék fogyni, nem is tudom hogy álljak neki? Nem eszek sokat du.1 kor és ilyen este 9-11 között de akkor csak zöldség gyümölcs. nem tudom mi a helyes táplálkozás ami segít fogyni? tésztákat nem eszek 7éves korom óta. húst is csak csirkemellet kiskoromóta. csak a sok, rengeteg gyors kajától hiztam, el anno, ami nem ment le.. a gyors kaját is elhagytam, nem mozgok semmit.

hogy kezdjem el? tartsam ezt a "diéta" szerűséget és renszeres futás? vagy mi lenne a legjobb? sport? gyógyszerek? vagy akármi csak menjen le ez a has... nagyon fontos lenne, előre is köszönöm szépen!