Lehetséges hogy izomból fogyok?

Ilyen kis súlyfeleslegnél heti közel 2 kilóval esélyes. Ha a fehérjebeviteled nem kielégítő, akkor pedig tuti...

De olyan nincs, hogy nem érsz rá enni. Én max. aludnék 1 perccel kevesebbet, hogy betoljak még 500 kcalt, komolyan már, de ha Neked 5 perc kell hozzá, az se nagy ügy. Megfogsz egy darab sajtot, egy marék diót, hamm.

Annyira nem vészes a helyzet, mint egyesek gondolják... Az extrém nagy kalóriadeficit kockázatos az izmokra nézve, ez tény (főleg, ha valakinek extra izmai vannak, gondolom, azok ugye könnyebben leépülnek, mint az élethez jobban szükségesek. némelyekhez a test úgy ragaszkodik, hogy még durva fehérjehiánynál és sorvadt izomzatnál is csak a lehető legkevesebbet bontja).

Hogy mennyi kalóriára van szüksége a kérdezőnek, azt nem tudom, de 150 kilós férfiak képesek 1500 kcal-lal látszólag teljesen normálisan fogyni, problémák nélkül... Bár azt én sem értem, nekem kevés lenne annyi 63 kilósan.

Igazából viszont ki kéne indulni minimum 1800 kcal-ból s akkor csökkenteni, ha nem jelenik meg egy egészséges tempójú fogyás.

80 kilósan, kevés mozgással 2000-rel fogytam, igaz, nem gyorsan, de határozottan, 163 centis harmincas nőként. Lehet, hogy a kérdező anyagcseréje lassabb, az adatok ellenére, de azért 1000-1200 kcal... Max. egy 50 kilós, alacsony lánynak, extra lassú anyagcserével lehet ajálható, de nehogy sokat mozogjon mellé. (Aztán lehetnek érdekes szervezetű emberek, akiknek ilyen picike kell a fogyáshoz, túl sokféle szervezet van, nemigen lehet azt állítani, hogy 1000 kcal mindenkinek mindenképp koplalás... Bármennyire is szeretik az emberek az ilyen tetszetős, határozott, mindenkire ráhúzott kijelentéseket.)

#4: Tapasztald ki. A kalkulátorok csak becsülnek, sok embernél NAGYON félremennek (én pl. jóval "súlytartó szint" fölött ettem és egész jól fogytam :D).

A párom 36F, 176/63-65, enyhe fizikai munka (szerelés), kis bicaj, házimunka, semmi extra edzés mellett úgy 2800 kcalt biztos igényel. Amikor nem dolgozott, 2500-at vitt be, aztán ezt folytatta, amikor munkát kapott. Úgy leugrott róla pár kiló, mint a sicc. Mondjuk ő könnyen fogy és könnyen hízik, ha nem pontos a kalóriaegyensúly. De talán mutatja, hogy lehet, hogy nem sok Neked 2200 kcal... Jóval súlyosabb vagy, ez még egy picit lassabb anyagcserét is kiegyensúlyoz...

De nem tudhatjuk. Akárhogyan is, egyél valamivel többet, nem kell 2000 kcal fölött, csak mégse annyit, mint most.