A haspréstől vagy a futástól fogyok jobban?

Futastol

Futás vagy komplett 45 perces torna. De csak attól hogy megcsinálsz 100 hasprést minden nap, gyakorlatilag semmi nem fog meglátszani.

A hasprés az jó, de ha a fogyás a cél, akkor vajmi kevés. Fogyáshoz sajnos a futás a legjobb 120-140 közti pulzusszámmal (zsírégető zóna). Időtartam legalább 45 perc, de inkább egy óra, mivel ezek a folyamatok kb. 25-30 perc után indulnak el. Tehát lassú, sokáig tartó futás.

Röviden, ha nem zabálász. Futás után csak éhesebb leszel, és nem égetsz el annyi kalóriát, mint amennyit beviszel. A has préstől kockás lesz a hasad, de a zsír réteg alatt nem fog látszódni. Felejtsd el a cukros és zsíros kajákat, a túlzott szénhidrát bevitelt pótold fehérjével, és látványos javulást fogsz elérni. Nem a lájt kola nem diétás, fleejtsd el az ilyen lötyiket, mekit, pizzát. A szép test lemondásokkal jár. Csak aki kitartó az nyeri el amit akar. Keresd meg Sasafitnessz írásait a facebukon, engem is ő inspirál.

Egyszerű. Minden nap csinálj valamilyen testmozgást. Bemelegítés, edzés, levezetés, nyújtás. Persze mindezt az izmaid terhelhetőségének függvényében, mert mint állítottad nem vagy túl jó kondiban. Kicsivel kezd és fokozatosan haladj felfelé a nehézségi szinteken. Ha a hasprésen gondolkodsz, akkor kis sorozatokat csinálj többször (pl. 3x15), mert az többet és mintha egyből lenyomsz százat. Az étkezésre is oda kell figyelni! Lefekvés előtt 2 órával már ne egyél, és vacsorára nem tömj magadba egy fél disznót! Egyél valami salátát, vagy joghurtot müzlivel, gyümölccsel. Ha gyorsabban szeretnél lefogyni akkor egyél negatív kalóriás ételeket. Ahogy valaki feljebb kommentelte, hogy sztornó a meki és a pizza ez így van, mert azoktól csak hízol! Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt, salátákat. Hozzá fehérjedús ételeket (nem fehérjeturmixot!!!), mint a csirkemell, vagy a hal (gazdagéknál lehet marhabélszín, de az nagyon drága). És ha tartani akarod a súlyodat találj magadnak olyan sportot, amit szeretsz csinálni. Ugyanis a sport, amit szeretsz, az nem csak zsírégető, izomfejlesztő, de boldogsághormonokat is termel, magabiztosabb leszel tőle, barátaid lehetnek ha csapadban edzel, és az agyad is frissebb lesz. Egyéb kérdés esetén írj privátba nyugodtan, válaszolok. :)