Valaki segít nekem lefogyni? Egyedül nem boldogulok,30kgmtól szeretnék megszabadulni, mivel kb 100kg vagyok ezért először még futást hanyagolni szeretném.

Bár 30kilót még nem akartam fogyni, de nekem az vált be, amikor 10-15 pluszt szedtem föl, mert nem tudtam mozogni, de ennem kellett, hogy elkezdtem fele adagot enni bizonyos evésekkor. Először csak napi 1x, aztán napi 2x.

Cukrot különben sem ettem,eszem, a kenyeret feleztem, meg a burgonyát. Pont pl. a virsli hízlalóbb, azt nem ennék. A tojás soká marad a gyomorban, az jó fogyáshoz.

Kisebb tányérból enni is jó. Sört, bört is érdemes elhagyni, vagy csökkenteni. A zabkása is jól tölt, és fimon is, egészséges is.