Mit ajánlotok? Mi vált be?

1. jól el kell határoznod magad hogy kitartó legyék

2. ne egyél kenyeret, tésztát és kerüld a könnyen feldolgozható szénhidrátokat

3. rendesen egyél reggelit és vacsorára valami nehezen feldolgozhatót egyél de ne zsírosat hanem pl teljes kiőrlésű kenyeret

4. ne éheztesd magad

5. a futás nagyon jó ha a szívedet és a fittségedet szeretnéd edzeni de ahhoz hogy minél gyorsabban formába gyere inkább erősítő gyakorlatokat csinálj pl: pilátesz vagy akár rá is kereshetsz a youtubeon!:)

én 15 éves vagyok úgyhogy úgy nézd a válaszomat sok sikert:)