Szeretném megtartani az izomzatomat, de szeretnék fogyni az úszógumiból. Mit ajánlotok? Mi vált be?
Néha eljárok kondizni (hetente kb.)
Két naponta egy pár km-es séta, közben 3x50 fekvőtámasz, 4x10 húzódzkodás.
Minden nap egyben 1x50 felülés, 1x50 lábemelés, 1x50 hátgyakorlat (az, amikor felemeled magad), 1x50 popsi (ilyen kirúgás), 2x50 oldalra lábemelés.
Étrendben igyekszem egészségesen keveset enni. Reggel-este banán turmix (banán+tej összeturmixolva). Reggel általában szendvics (2-3 db), benne mondjuk tükörtojás, felvágott, paradicsom.
Ebédre nagyon laktató étkezés, mondjuk 2-3 szelet hús, nagy köret (igyekszem csirke+rizs-ből készíteni, de nem mindig van otthon).
Uzsonna-Vacsora: ami marad ebédből, vagy készítek valami levest. Gyümölcs+Joghurt.
Napközben néha nasi, kókuszgolyó, csoki, ritkán chips.
válasza:-3kg.
Nem hiszem, hogy el kéne hagynom ételeket, nem akarok fogyni az egész testről igazából.
válasza:Nincs olyan, hogy célzott fogyás, nem tudsz csak az úszógumiból fogyni. Vagy mindenhonnan fogysz, vagy sehonnan sem. Ezt fogadd el.
Ahogy előttem is írták, cukros cuccokat tiltólistára, semmi közük az izomzat megtartásához, csak a zsírhoz.
A napi kalóriabeviteled bontsd le 6-7 kisebb étkezésre, a laktató étkezés megterheli az anyagcserét, nem tanácsos. A vacsorát zavard le mihamarabb.
A két naponta megejtett pár km-es séta az nudli, válts át futásra, 15 perc kezdetnek bőven megteszi. Sokkal dinamikusabb lesz az alakod tőle.
Üdv.!
Akkor a cukros dolgokból visszaveszek.
De 15 perc futás után nem tudom, hogyan csinálom meg a húzódzkodást meg a fekvőtámaszt. Séta közben egyszerű.
Különállóan viszont elkezdtem futni. 12 perc (mint a cooper). Olyan 3km körül futok.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!