Szeretnék lefogyni a nyáron 10 kilot mit csinaljak?

Kalória számolgatás egy nagy baromság!

Egyszerűen csak normálisan kellene enni normális adagokba napi 5x hogy a szervezetnek ne kelljen raktározásra kényszerülnie.

Nem kell enni:pékterméket,krumplit,fehér lisztes dolgokat,cukrot, cukros üdítőt,tésztát

Minden nap kellene szedni valami jó erős multivitamint hogy segítse a az anyagcserét.

Olvasd el ezt a könyvet hogy tisztába legyél a dolgokkal:

[link]

Mindenképpen mozognod kell, ha meg akarsz szabadulni a 10 kilótól. A legjobb a futás, a bicikli vagy a kardio edzések, ezek az egész testedet meg mozgatják . Nem kell salátán élned csak tudnod kell, hogy mit szabad és mennyit. Napi 5x étkez legalább, egyél sok gyümölcsöt és zöldséget, de a fehérjét se felejtsd el. Tudom, hogy nagyon nehéz 10 kilót le adni ilyen kevés idő alatt, ezért is mondom,hogy ki tartás és akarat erő kell.

Egy jó tanács, ha valaki ilyen rövid idő alatt ad le ennyi felesleget lehet, hogy később hirtelen gyorsasággal vissza nyeri, ezért ha meg van már az álom alak utáni is maradjon az edzés! Sok sikert!!