Tetszik ez az étrend? Vélemény? Lesz eredménye?

164 cm magassághoz ez a kg normális ami most van :)

Igen egészen biztosan lesz hatása, de főt csirkemellből isteni kajákat lehet összedobni változatosan és az sem tesz semmi kárt :) Illetve ritkábban még a rizst tudom ajánlani a változatosság kedvéért.

Ne legyen zsírszegény. Azt összevonni a fogyással hülyeség. A bevitt zsír nem vesz részt a hízásban, de mint anyagcserekatalizátor és üzemanyag kell eszenciálisan. Alapvetőn kipróbálható étrend, de egy csík szalonnát 1-2 naponta dobj be reggelire. Készíthetsz dolgokat libazsírban, nem szükséges kanállal enni, csak legyen jelen. Ne ragadj lenn a hófehér pipihúsnál, elég szegény makrotápanyagban. Egyél nyugodtan időnként belsőséget, jól kifőzött csontlevest, bőrt is. Kizárólag szintiszta ismerősi forrásból, ne marketek polcairól. Egyél időnként legeltetett jószágokat is, ha szereted.

Érdekesség: A tejtermékek esetén egyedül a zsírtartalma az amivel a legkevesebb gond van, vagy inkább semmi. Gondolj a ghí-re, mert az az. Tehát ezt nem kell kerülni. Zsírszegény tejtermékkel nem előre lépünk, hanem eggyel hátra. A többi alkotóeleme lehet problémás, ha arra fogékony szervezetben landol. Ha nincs vele gond (nem garancia hogy nem is lesz) akkor maradhat a zsíros.

Vitaminban nagyon sok a vita. Egy tételben azonban nagy az egyetértés, ami a D3 cseppek. Ebből nyugodtan cseppents 4000 egységet az ebédedbe, mikor már nem forró, ebből gond nem lesz. Lényeges lehet még a Szelén,Q10,omega3,E de ezek nem olcsók, és még kutatok. Végeztem intolerancia és vitaminkapcsolatot, "sajnos" nagyon nagy jelentősége van a mikroelemhiánynak az intoleranciák és hormonháztartászavarok felszaporodásában. Kerüld az adalékanyagos dolgokat, ha tudsz, főzz magadra. Sajnos ezek is tényleg felborítják az egyensúlyokat.