1 hónap alatt szinte semmi eredménye a tömegnövelésemnek. Még feljebb kéne vinni a ch-t?

3 napos edzéstervem van, egyelőre semmi kardiot nem mertem beiktatni, mert tényleg csak a tömegnövelés most a lényeg. Tudom hogy gyatra, elég vékony testalkat vagyok. Viszont a hasamon egyből látszik a legapróbb súlynövekedés is hogy a fene egye meg. Fehérjén pedig már semmiképp sem emelnék, így is bemegy a napi 2xtskg, és a vérvétel így is magas karbamid szintet mutatott, vagyis már ebből is keletkezik felesleg. Napi 2 zacskó rizs mindig lemegy, meg még mellé amikor még bírok akkor puffasztott búza stb. De nagyon nehezen tudok ennyi ch-t egészségesen bevinni. :/