16 éves srác vagyok,170 cm és 63 kg. Nyárig szeretnék olyan 55 kg lenni, tudnátok valami tippet adni?

Ètkezésemről:

Reggeli: néha megfeledkezem róla, de egy alma lecsúszik általában.

Ebéd: fehérje, leginkább csirkehús salátával, saláta szósszal.

Vacsora: tükörtojás paradicsommal, uborkával, enyhén sózva.

Inni kizárólag vizet iszom, ritkán gyümölcsös vizet vagy rostos körtelevet. De semmi szénsavasat. Heti egyszer focizom 2 órát, ès heti egy úszás ami kb. 1 óra.

Hozzá kell tennem, hogy mindössze 2 hete folytatom ezt az életmódot, előtte nagyon egészségtelenül táplálkoztam. Viszont eléggé hozzászoktam az "új" életmódhoz, nagyon ritka mikor megkívánok valami édességet, de akkor sem eszem, max egy picit.

mit tudnék még tenni hogy 6-8 kg lemenjen 2 hónap alatt?