Lehetséges nyár végére lefogyni 15kg-t?
Először is, eddig 10 kb-t fogytam, viszont eléggé lassan.
Ha az étkezésre odafigyelnék (csak barna vagy rozskenyér, amit eddig cukorral ettem, édesítőszerre helyettesítem, ilyesmik) , Illetve mozgásnak ezeket csinálnám:
Reggel:
-50 guggolás
-25 felülés
- Ez a mozgás: https://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ&index=10&list=WL
Délután/Este:
-100 fekvőtámasz a falnál
-25 felülés
- Ezek a gyakorlatok (1x-1x) :
https://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ&index=10&list=WL
https://www.youtube.com/watch?v=ViPA373we14&index=12&list=WL
-Illetve ez a gyakorlatsor 3x egymás után:
https://www.youtube.com/watch?v=O2c8xSyaLpk&list=WL&index=6
-Ezen kívül pedig a hasizom érdekében ezt a "kihívást" csinálnám, esetleg ha teljesítettem, kezdeném elölről:
Most vagyok: 170cm, 75kg, 14/L
válasza:Értem, köszi, viszont, hogy őszinte legyek, nem nagyon akarok semmi ilyesmit letöltögetni...
Tanácsokra, tippekre lennék kíváncsi, hogy mit és hogyan kéne csinálnom.
válasza:Cukorral ettél kenyeret? Nagyon rossz választás.
Zsírcsökkentéshez az aerob, kardió, teljes testet átmozgató edzések jók; az izmosítók alakformáláshoz kellenek.
Igen, erre gondoltam :"D
De kérnék tippeket, tanácsokat. Mit kéne tornáznom akkor?
"Cukorral ettél kenyeret? Nagyon rossz választás." Ezen most nagyon nevetek.
Egyébként, most én is hasonló problémával küzdök. Azt csinálom, hogy kondiban kardio mellé súlyzós edzést is csinálok, illetve biciklizni járok minden második nap letekerek 30-40 km-t. Kenyeret, tésztaféléket, édes, cukros dolgokat egyáltalán nem eszek, ebéd után már csak zöldséget/gyümölcsöt szoktam enni, esetleg müzliszeletet. Mivel még csak 2 hete csinálom, ezért túl nagy változást nem tudok felmutatni, de a közérzetem mérföldekkel jobb. Remélem segítettem. :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!