Napi 80 felüléssel mikorra lesz kockahasam?

Ez így önmagában semmi. Az egy dolog, hogy rengeteg gyakorlat van hasizomra, csak 2 elterjedtebb kering (hasprés és lábemelés), de míg nincs alacsony testzsírszázalékod, nem fog látszódni belőle semmi. Nőként legalább 15%-ra le kell menned, hogy valami látható legyen belőle.

Soha. Pontosabban mar most is kockahasad van, mint mindenkinek csak a zsir eltakarja. Ezt a zsirt el kell tuntetni ahhoz, hogy latszodjon. Na nem felulessel, hanem aerob edzessel, ugyanis helyi zsiregetes nincs. De nem minden no tud kockahasat csinalni maganak, ugyanis a nok testzsirszazaleka eleve magasabb a ferfiakenal, raadasul a hason termeszetes zsirraktarak vannak a terhesseg vedelme erdekeben. Ezert a genetikatol is fugg, hogy lesz-e kockas hasad.

80 felüléssel soha nem lesz semmid.

Csinálj inkább hasprést. A felülésnél a hasizom dolgozik, meg még néhány másik. Hasprésnél csak a hasizom dolgozik, nem edzel más izmokat, nem végzel felesleges munkát. Először el kell tüntetni a zsírt amit diétával lehet, utána jöhet az edzés a kockahasért.

Az alap felüléstől soha nem lesz kockahasad. Legalább 3-4 féle hasizomgyakorlat kell hozzá ami minden hasi izomcsoportot megmozgat, de az étrend sem mindegy. Egy kiegyensúlyozott étrend semmit nem ér, ehhez speciális diéta kell.

Az sajnos nagyon nehéz. Részben genetika, ugyanakkor ha izmot építesz zsír is megy fel,de aerobozással,diétával izom is megy le, tehát olyan 22-es csapdájának tűnik az egész.