Mit egyek es mennyit sportoljak hogy 3 het alatt 3 kgtol meg tudjak szabadulni? Heti 3x1,5 ora kimerito torna es minden nap fel ora seta mellett mennyit kene ennem? Eleg ennyi mozgas?

Ha ilyen tempós fogyásra vágysz, akkor jobban egyél (s ne ess kétségbe, ha fél kiló sem jön össze, az is szép, főleg hogy úgy tűnik, nincs nagy felesleged).

Szénhidrátbombákat pl. ne és figyelhetsz az inzulinválaszra is, bár alapvetően a kalóriadeficit számít (azért többnyire kevésbé vagyunk éhesek, ha nem ilyen dolgokat eszünk, mint amit soroltál, bár ez is emberfüggő). A sok mozgás növeli a deficitet, de másfél óra intenzív törna soknak tűnik egyszerre, elég edzett vagy hozzá?

Nem tudom, mennyit kéne enned, fogalmam sincs a tested energiaigényéről. Úgy napi ezer kalóriás deficitre van szükséged, ha ezt a tempót akarod hozni. A fenti mennyiségű mozgással és kevés evéssel, ami épp nem koplalás, kivihetőnek látszik, de a test bonyolult működése miatt a fogyás nem mindig követi a papírformát.