Hogyan HÍZZAK egészségesen?

Megfelelő, egészséges étrend. :D Magyarán a zsíros olajos ételek helyett válassz mást. A krumpli is viszonylag egészséges, de ha zsírban sütöd már nem annyira. Rizs egy egészséges étel és sok ch-t tartalmaz, köretnek tökéletes. :D A hús is egészséges, mert fontos tápanyagot tartalmaz, de mi a fa.zomért írom le ezt? 19 évesen csak tudod használni a google-t :D

Igazából én személy szerint nem vagyok szakértő a témában, de van pár testépítő ismerősöm, ők szoktak nekem mesélni ilyeneket. Dióhéjban azt tudom elmondani, hogy ők két szakaszra bontják az edzést/táplálkozást. Van egy tömegnövelő, illetve egy szálkásító időszak, mindegyik kb 6-6 hónapig tart. A tömegnövelő időszakban kevesebb aerob edzést végeznek, inkább súlyzóznak meg ilyesmi, és ügyelnek arra, hogy megfelelő arányban vigyenek be fehérjét és szénhidrátot (reggelire zabpehely, fehérjeturmix stb.)Szóval én azt tudom neked tanácsolni, hogy kevesebbet biciklizz és kocogj, inkább menj le a konditerembe, és majd ha elérted az ideális testsúlyt, akkor kezdj el szálkásítani, akkor már futhatsz és kocoghatsz kedvedre. Mint említettem, én nem vagyok sportoló, lehet hogy egy orbitális baromságot mondtam, de ha felnézel a builder.hu-ra, ott találsz edzésterveket illetve étrendet magadnak.