Bocsi, lehet hogy nagyon különösnek hat majd? :D

Fél órát tölts igazi edzéssel, erősítsd a fő izomcsoportjaidat, és egyél jobban mint most.

Helyben futás az időpocsékolás, ha napi több órát edzenél, akkor tök mindegy lenne, hogy fél órát hogyan pazarolsz el. VISZONT ha nem edzel rendszeresen, komolyabban, akkor az edzésre fordított (kevés) idő logikusan milyen? Hát legyen minőségi :)

Azért.. nagy terhelésnek inkább az ízületeket teszi ki nem az izmokat, ha az izmoknak adna érdemi terhelést akkor izmosak lennének a futók. Amiiii.... a sprintereken kívül nem igazán mondható el.

Állóképességet ad, monoton izommunkához - tehát a futás leginkább futáshoz, annyira nem funkcionális, de sokan szeretik, a szabadban. Szép is a tájfutás pl.

Viszont tényleg nem túl egészséges úgy megközelíteni egy edzést, hogy mennyire bírjuk és ehhez mások mit szólnak.

Fogyáshoz kalóriadeficites étkezés kell (mindegy hogy van-e étrend vagy nem, normális minőségű ételekkel mozgás nélkül is zsírt éget a szervezetünk, többet kell felhasználni mint elraktározni)

A leghatékonyabb zsírégető edzés az ún aerob edzés. Kerékpár, gyaloglás, mindegy mi csak lábmozgással végezd. Gyalogolj fokozott tempóban, folyamatosan, megállás nélkül 40-60 percig. Közben csak annyira lihegj hogy tudjál folyamatosan beszélni, ne kapkodj levegő után.

A futással az a baj, hogy ha nem vagy edzett mint mások, akkor neked a futás nem aerob, hanem kardio edzés lesz, ami viszont nem alkalmas zsírégetésre.

Ilyenkor nagyon erőltered az izmaidat, a hirtelen energiaszükségletet a szervezeted az izmokból fogja venni és nem a zsírból, tehát a zsír nem fog égni.

Azonban mindez csak megfelelő étrend mellett fog működni. Én januártól 22 kilót fogytam, azért ajánlom mert működik. Sok sikert kívánok!