Igaz az hogy izmosításnal legfontosabb a fehérje bevittel? És egy lánynak aki most kezdi mennyi fehérjét kel naponta enni? (a hibákért bocsi)

Nem feltétlenül igaz, hogy a legfontosabb.

2g/ttkg körüli jó minőségű fehérje bevitel jó ha van.

De emellet fontos kérdések az összkalória bevitel és a szénhidrág/zsír bevitele, arányuk, mennyiségük és minőségük is.

Igen a legfontosabb, de csak annyira mint a szénhidrát a vitaminok, a zöldségek és a tiszta víz és a megfelelő edzés és alvás. Ha valamelyik hiányzik az rombolja a többi hatékonyságát. Ha minden megvan erősítik egymás hatását és ebből izomnövekedés lesz.

Ahogy az előző is írta, testsúly kilogrammonként 2 gramm fehérje és kb. 4 gramm szénhidrát, multivitamin. Ezt elosztod napi 6-7 étkezésre.