Fogyni szeretnék de csak egyre rosszabb lesz, eddzésterv, étrend?

Vegyél egy mérleget, aztán gyere vissza!

40/F Én a saját tapasztalatomat írom le. Én midig sportoltam fiatal koromban. Egész harminc éves koromig. 188cm 81kg szint tiszta izom voltam. 7 kilométert futottam naponta. Aztán jött a házasság. Irodai munka. Edzés abbahagyása. 35 éves koromra 126kiló lettem. Elhízott és tohonya. A cipőmet alig tudtam bekötni. Mindig azzal traktáltak hogy fontos a reggeli ebéd vacsora meg hát egy ekkora embernek enni kell. A sok vasárnapi ebéd a hat szelet kirántott hús vagy egyszerre tíz palacsinta. Végén már nagyon undorodtam magamtól mert a kocka hasból nagy has lett és a saját férfiasságomat is csak tükörben láttam. Nagyon elegem lett. Azon kezdtem el gondolkodni mit is csináltam régen, hogyan étkeztem. Rájöttem mindig rohantam soha nem volt nekem olyan hogy reggeli vagy vacsora. Akkor ettem egy keveset ha éhes voltam. Persze többször. Ez az állandósághoz hozzá szokik a szervezet és mindig követeli az ennivalót. Elkezdtem mozogni. Na csak úgy gyalogolni. A futás nem ment. Reggel nyolckor nem voltam éhes. Mondom majd akkor eszem ha éhes vagyok. De max. egy teljes kiőrlési valami egy kis sonkával. Napi ötször hatszor kapok be valami keveset. Ma egy félszelet kirántott hústól is jól lakok. Nem ülök le akkor enni mert úgy mond ebéd idő van, hanem nem majd akkor ha éhes vagyok. Eszem egy keveset. Nagyon lassan eszem meg azt a keveset is amit szeretnék. De öt percnél többet ma már nem foglalkozom evéssel. Volt haspadom és abban kezdem el felüléseket végezni. 5 éve kettő ment. Tohonya disznónak éreztem magam. Nagyon elkeserített. Ma 100-at ülök fel egyszerre és ezt tízszer. Azaz egy délután ezer felülés. Ma 90 kiló vagyok. Teljesen lapos a hasam és lejárok az edző teremben is súlyzózni. Ledöbbentem. Vagyok olyan mint harminc éves koromban. A karomon és a mellem nagyobbak az izmaim mint akkor. Pont tegnap kaptam nőtől bókot. Céges busszal voltunk el a kollégákkal és én valamivel összekentem az ingem. Lekaptam a buszon magamról hogy átvegyem a másikat. A 30 éves nagyon csinos kolléganő mondta, ha minden férfi így nézne ki mint te boldog lennék. Észbontóan feszes a fenekem. Ismerem vagy öt éve és férje van de nagyon jól esett. Újból férfinak és jól érzem magam!!!!!!

Milyen az étrended, mennyit fogytál 5-6 hónap alatt?

Nem követek semmit. Egy szelet ami egy tenyérnyi és egy kis csirke sonka. Tiszta víz. Ez olyan tíz órakor. Délután kettő előtt ugyanez mondjuk és csak nem egy hanem kettő. Csak tiszta víz! Sok víz. Napi négy litert iszom. Edzés előtt egy órával. Fehérje turmix. Este, nem az időt csak olyan hét óráig de este nyolckor más nem eszem semmit, egy natur joghurt. Kis teát szoktam magamnak készíteni reggelre. Olyan 8 kilót adhattam le ennyi idő alatt. Ezt mind fokozatosan. Egy hónap kellet míg elhagytam a sok főtételt meg a kenyeret sok szénhidrátot. Nem ettem azóta csokit , süteményt, nem iszom üdítő italt, főleg nem szénsavast. Semmi nasi chips, meg gyorsétterem, pattogatott kukorica semmi. Nagyon sok mindenbe van cukor. De teljesen kerülöm. Van egy hónapba talán egyszer hogy rám jön hogy nem bírom édesség nélkül. Akkor elszopogatok egy kocka cukrot vagy kevés mézet/ akác lépes házi/ iszom. Ennyi. Ezt magamnak és soha nem néztem bele egy szakkönyvbe sem. És nem számolom a kalóriákat.

1000 felülés naponta=aszimmetrikus törzserő kialakulása,porckorong sérv csak idő kérdése,viszlát a gerinctornán...Vagy megmented magad és cseréled a felülést lábemelésre függeszkedve és elkezded a másik oldat az alsó hátat is ugyanilyen intenzíven edzeni.