Hogyan tudnék fogyni, úgy, hogy a térdem ne terheljem?

Hasonló szituban vagyok én is... Mondjuk nem mindegy, mi miatt nem terhelheted. Nálam csak ízületi és porc problémák vannak, és jelentős túlsúly. Nekem a doki azt mondta, futás, aerobic tilos. Biciklizhetek, úszhatok, illetve mehetnek a fekve végzett izomerősítők.

Ha esetleg műtöttek, vagy komolyabb miatt nem terhelheted, akkor érdemes kikérni gyógytornász véleményét.

Szálkásító étrenden múlik a fogyás, az étrend nem terheli a térded mióta nem kell hidegfegyverrel rohanni a vadak (hús) után.

Ha kellene, akkor meg ott lennének húsnak a rovarok, puhatestűek. Tehát maga az étrend tényleg nem terheli a térded.

Edzésnek csinálj térdet kímélő gyakorlatokat. Az egész felsőtestedet és a törzsmerevítőidet tudod erősíteni a lábad nélkül.

Lábat pedig kíméletesen dolgoztasd, mozgasd át, ennyi.

Nem ragaszkodok mereven számokhoz. Lábemelés általában 4 ütemben, majd tartom, és vissza 4 ütemben.

A többinél én 8-as ismétléssel dolgozok, mert így tudom ütemre könnyen számolni.. hogy hányszor, az alkalom- és kedvfüggő. :D

Nem vagyok hozzáértő, nem testépítés a cél (ahhoz ez kevés is lenne), csak le akarok dobni közel 40 kilót, és az izmaimat is szeretném rendbekapni.

A testsúlyomhoz, magasságomhoz képest iszonyat kevés izmom van sajnos. :(