Minőségre, mennyiségre milyenek ezek a kaják?

Szia, szerintem nagyon keveset eszel. Reggelire és ebédre ehetsz többet is. kb. 800 kcal-át fogyasztottál.

Ezzel viszonylag gyorsan lehet fogyni, de azt nem mondanám, hogy egészséges ez a diéta. A folyadék fogyasztásod nagyon jó.

Ez össz-vissz max. 600 kalória, ami nagyon kevés.

Kipótplhatod kefírrel, natúr joghurttal egy banánnal is ebéd után. 1000 kalória azért meglegyen. Hidd el, így is fogyni fogsz.

Összkalória - nagyjából én ennyit számoltam (a mennyiségeket próbáltam reálisan tippelni):

Reggeli: 60 kcal

Ebéd: Répa: 40 kcal, tojás: 140 kcal, sajt: 250 kcal

Vacsi: Csirke 250 kcal, saláta: 30 kcal, alma: 70 kcal

TOTAL: 840 kcal

Szuper, hogy odafigyelsz arra, hogy igyál elég folyadékot, eszel zöldséget, gyümölcsöt. Ha elfogadsz néhány tanácsot:

Ahogy a korábban szólók említették, minimum 1200-1500 kalóriát el kellene fogyasztanod, és figyelj oda, hogy a főétkezések megfelelő arányban tartalmazzanak fehérjét, szénhidrátot és zsírt. A reggeli mellé érdemes lenne valamilyen fehérje forrást fogyasztanod pl. sonka, tojás, kefír. Az ebédhez érdemes lenne valamilyen szénhidrát forrást tenned pl. főtt burgonya, rizs, bulgur. A vacsihoz is érdemes lenne teljes őrlésű pékárut fogyasztanod egy keveset. Az almát azt inkább korábban érdemes enni, áthelyezhetnéd pl. uzsonnára, már csak amiatt is, mert a 4-5 étkezés jót tesz az anyagcserének dietetikusok szerint.