Hogyan fogyhatnék le 15-20 kg? Egy túlsulyos lány vagyok,172 cm-hez 85 kg vagyok.

Nincsen csoda :)

egyél kevesebbet, figyelj oda rá,hogy mit és mozogj valamit.

[link]

olvasd el ezt. itt sok mindent meg fogsz tudni, utána segítek szívesen ha valamire kíváncsi vagy

Én is 172 cm vagyok és pont 85-86kg voltam.Most 69kg vagyok:)

Én egyszerűen csak futok.Majdnem minden nap kb.45 percet.Az elején 20 perceket futottam és mindig növeltem egy kicsit.Amikor meg nem futok akkor leg magic-ezek vagy rubint rékázok.Mellette nem eszek sokat.Reggel: zabpelyhet,suliban:almát,3kor érek haza akkor levest,4-5kor meg főételt,6kor/utánna:gyümit vagy salit.Bármilyen kérdésed van írj:)rem tudtam segíteni

Kedves 15:12-esnek igaza van, a mozgás a kulcs és a rendszeres, kisadagos étkezés. Én tornázom és csak akkor eszem, ha éhes vagyok, naponta legfeljebb 5X, de már egy darab keksz a kávé mellett 10 órakor is étkezésnek számít (nálam).

(15:12-es a legmagic-kel mennyit szoktál edzeni? Hatásos?)

15:12-es vagyok.Szerintem hatásos,persze ez csak kiegészítésként:) Én úgy szoktam csinálni,h reggel csinálom 3-4 percig aztán hazajövök akkor is 3-4 percig és este is 5percig.Mondjuk az elején fárasztó volt 2 perc is:)Én így szoktam csinálni (többször):

[link]