Dukan diéta vagy 90 napos?

Attól függ nálad melyik működik, melyik szimpatikus..

Nyilván senki sem mondhatja meg mit egyél.

Ha megmondhatná, akkor lebeszélnénk a 90 naposról, a dukanban is vannak elemek amiket jobb elhagyni - bár ha eleve keveset eszik valaki, akkor persze fogyás várható.

Egyik se!! A Dukan diétában, a szénhidrát és a zsír teljes megvonása a legnagyobb probléma, aminek valószínűleg a jojó-effektus a vége. Többet fogsz visszaszedni utána, mint amit nagy nehezen leadtál.

A 90 napos diéta pedig akkora baromság, hogy büntetni kéne miatta. Milyen diéta az, ahol napokon keresztül csak szénhidrátot fogyasztasz?! (Mivel a gyümölcs, a keményítő is szénhidrát elég erősen...) Semmi értelme!

Felejtsd el ezeket. Életmódváltás a megoldás! Hagyd el a fehér lisztet és cukrot, egyél rengeteg friss zöldséget, sovány húsokat (csirke, pulyka, hal), tejtermékeket (mozzarella, túró, cottage cheese, natúr joghurt), módjával olajos magvakat és gyümölcsöket. Főzz olaj helyett kókuszzsírral. Szénhidrátforrásnak tökéletes a natúr zabpehely, a zabliszt, a gyümölcsök, a barna rizs, teljes kiőrlésű pékáruk. Utóbbiakat csak módjával, de természetesen ez mindenre vonatkozik, hogy nem érdemes bezabálni belőle. (Kivéve a zöldségekre, salátából nyugodtan belakhatsz:))

E mellé pedig sportolj! És meg lesz az eredménye!

Csak könyörgöm, ne csinálj semmi hülye diétát! :((

Mindkettő borzalmasan egyoldalú, inkább egy lazább ketogén diéta. De még inkább az, ami az adott embernek jó.

Az se mindegy, mit szeretsz enni. Én húst nem szoktam, zöldség és zsír alap, ha valami erő Dukanra kényszerítene, az első napokban nemes egyszerűséggel koplalnék (időzíthetném a ritka lazacozásomat arra, az rengeteg zsírt is ad, de zöldség nélkül nem tudnám megenni). Viszont imádom a zöldségeket, ha nem édesség az étkezésem, akkor tuti eszem zöldséget. Valószínűleg akkor is, ha az. A zöldségek jók, beteg dolognak tartom, ha valaki nem természetesen mond le róluk, hanem valami fogyókúra miatt. Nélkülük nem is tudnék fogyni, csak szenvedések árán és rosszul (nem ennék). S ezzel nincs baj, a zöldségfüggőség kicsit olyan, mint a víz- vagy oxigénfüggőség, elég természetes.

A tiszta fehérjenapokat is durván egészségtelennek tartom. Koplalás vagy fehérjemérgezés, remek alternatíva.

De a 90 napos 3 szénhidrátnapja talán még rosszabb, az a szerencse, hogy simán esznek tortákat, amikben legalább van fehérje bőven, s ugye zsír is jócskán.... A hüvelyesek szintén fehérjések... Igaz, ezt jobban is össze lehet hozni, de a 3 napon át semmi fehérje rosszabb lenne, mint a "szénhidrátnapunk van, de eszünk sok fehérjét is, ha nem is tudunk róla".

Aki fegyelmezett és torta vagy sajtos tetejű pizza helyett durumtésztát eszik baracklekvárral, ami tényleg szénhidrát, ahogy "illene", annak a teste megszívta aminosavak tekintetében arra a napra.

Egyébként is sérelmezem, hogy a 90 naposban nincs zsírnap. Van 3 szénhidrátnap, van gyümölcsnap, ami iszonyú, a gyümölcstől éhes leszek és miért pont csak cukrot egyek egész nap? A fehérjenappal az a baj, hogy a túl sok és a túl kevés között váltunk, pedig nem így kell...

S nincs zsírnap. Pedig azzal lehetne fogyni, aznap legalábbis (hacsak ki nem találnának valami szénhidrátos-fehérjés, de zsíros valamit, amiből egy csomót lehet enni vagy inni). Az inzulin nyugodna békében s kevesen tudnak sokat enni tiszta zsírból, még én sem.

Nem lenne nagyobb butaság, mint a szénhidrátnapok. Max. nehezebben tartható, de megideologizálnám, hogy ez építi a lelket és akaratot, nem gond.

Ja, szerintem nézz utána, állíts össze egy napot és pici változtatásokkal egyél úgy. Már ha bírsz, én picit unnám, bár a legutóbbi életmódváltásom óta sokkal kevésbé fontos számomra az evés.

Tényleg nem tudjuk, milyen típusú vagy, mire vagy hajlandó, miket eszel... Pedig ezek számítanak. Olyannak kell lennie, amit képes vagy tartani s nem esik rosszul sem. Pl. honnan tudjam, hogy Neked kell, opcionális vagy átkozottul rossz ötlet a reggeli?