Hogyan kezdjek el fogyni?

Annyi, de annyi hasonló kérdés volt már. Legelőször is vegyél egy mérleget! Mi az hogy 80-90 kg LEHETEK. Mérd meg magad, akkor legalább már tudod, honnan indulsz, és tudod figyelni, hogy haladsz. Mérőszalagot is foghatsz, lemérheted a csípőd, derekad (köldöknél) kerületét.

.

Teljes személyreszabott étrendet nyilvánvalóan nem tudunk itt írni neked. Én a kalóriaszámlálást tartom a legbiztosabb módszernek. Macerás kicsit, mert mérni, és jegyezni kell, amit eszel, viszont biztosan működik. Valamit valamiért. Nagy általánosságban azt tanácsolom, kis adagokat egyél, viszont naponta 4-5 alkalommal. Vagy ásd bele magad a témába valamelyik fogyókúrás weboldalon, vagy (ha van rá pénzed) keress fel egy dietetikust. Esetleg a háziorvosnál is próbálkozhatsz, mert a 80-90 kg akár veszélyes is lehet. (Attól függ, egyébként milyen termetű vagy.)

Fogyni úgy kell elkezdeni hogy először is elhatározod magad. Nekem mindig ez a legnehezebb mert imádom a péksütiket és tésztákat és nagyon idegesít hogy minden velem szembejövő vékony csaj csokis muffint, fornetit és hasonlókat fog a kezébe én meg ha csak ránézek már feljött 1 kiló. Szóval jön az elhatározás hogy akkor most lefogyok, és "kidobok" minden tésztafélét, kenyérfélét, cukros, olajban sűlt dolgokat a konyhából. Igazából ha csak ezeket fejben tartod hogy ezek a tiltólistásak már haladsz. Én az egészséges táplálkozást régen összevontam a kalóriaszámolással is, heti fél-1 kiló ment le (csak aztán az a kakaóscsiga... :D) Szóval most én is újra nekiláttam. Egyél kb 3-4 óránként keveset sose edd degeszre magad (bár ha gyakran eszel akkor nincs is rá szükség) és kezdj el mozogni. Ami csak egy fél-1 órás tempós séta is lehet nem kell egyből maratont futni. Sok feleslegnél nem is egészséges

Amiket ehetsz pl sok sok sovány hús és hal, zöldségek, gyümölcsök, túró tojás zabkása kevés tk/magvas kenyér, hüvelyesek, olajos magvak

[link]

Itt számon tarthatod mit-mennyit eszel és hogy haladsz