Hogyan fogyjak le hamar?

Szálkásító étrend, minőségi ételekkel + egész testes erősítő edzés, küzdősport.

Melyik részére vagy kíváncsi? Mit eszel most?

Müzliszeletek, pékáruk - mind gabonák, a gabonák felelősek a járványos elhízásért (ez sarkított megfogalmazás, de reggelire te is ennyit eszel, az ilyen esetre teljesen igaz a megállapítás)

A reggeli: zöldségek, húsok, tojás, lehet válogatni :)

A nem zsíros ebéd.. a zsírszegény étkezés az elhízásjárvány 2. okozója, mert zsír helyett mit eszik az ember? Általában gabonákat.

Az ebéd: zöldségek, bármilyen formában elkészítve, de tej és gluténmentesen, praktikusan zsírbevitellel társítva, igény szerint azért állati fehérjét is lehet enni, tehát húsok, belsőségek, hal, tojás.. van aki szeret fehérjét enni, van aki vega, majdnem lényegtelen.

Vacsora:

Az elhízásjárványért a túlzott gabonafogyasztás felelős.

A legtöbb ember gluténérzékeny, így a gluténtartalmú gabonák különösen nagy szerepet kapnak egy elhízás kialakulásában. A másik ami még elhízáshoz kedvező hormonális feltételeket, zsírraktározást okoz, azok a tejtermékek (joghurt, sajt stb.)

Az ideális vacsora természetesen zöldségeken alapulna (ha már az ember zöldség és húsevő - mindenevő) és tartalmazhat zsírokat, állati eredetű táplálékot (tojás, hús, hal .. )

Mindez mikor- és makrotápanyag összetételében persze magadra lehet optimalizálva. Valaki ketózisban szeret lenni és így van nagyon jól, valaki ennél azért több szénhidrátot eszik (de azért nem péksüteményt vagy kenyeret)

Valaki gluténmentes kenyereket eszik, valaki pedig búzával is megőrzi a súlyát, bár van egy érzésem, hogy neked ez nem megy, tehát célszerű lenne kipróbálni hogyan reagál a szervezeted, ha csak tiszta, vagy leginkább tiszta táplálékokat fogyasztasz.

Tömegnövelő étrend mellett a futók híznak, szálkásító étrend mellett a biciklisták is fogynak.

Tehát igen, lehet :)