Szerintetek, hogy fogyjak le viszonylag hamar?

csinálj minden este vacsora után 60 felülést életed végéig.Nem fogysz le de legalább a zsír helyett izom lesz.

ja és ne aggódj én 68kg vagyok és 11 éves

Na nehogymár 48 kiló akarj lenni basszus.

Ha fogynod kéne sztem max 2-3kilo de sztem még annyit se.

Több zöldség kellene (reggelire és vacsira is), valamint tízóraira és uzsira gyümölcs (kivéve banán). Egyébként teljesen jól csinálod, sokkal jobban, mint felnőtt nők, akik itt osztják az észt meg a baromságokat.

A sali joghurtos szósszal nagyon jó, nyugodtan egyed, és ne aggódj, hogy nem főtt. Talán még jobb is, mint a főtt lenne.

Ha továbbra is így kajálsz, el fog tűnni a meglévő enyhe (!) túlsúly, mert nem vagy kövér. Még fogsz nőni min. 10-20 centit, ilyen kajával normális testalkatod lesz magától is. Csak a sportot ne hagyd abba.

de jó neked!én sokkal ducibb vok.én L/11éves és 70kg

túl sok nekem.

neked ideális.főleg hogy fiú vagy.legfeljebb kell fogynod max. 5 kg-t

Szerintem is tök oké a súlyod.

Mellesleg jól érzed magad a bőrödben?Ha nem,akkor tedd meg,hogy jól érezd magad.Ha viszont mindennel meg vagy elégedve,akkor hagyd a fr.cba!!! :D

Én 20/L vagyok,173 cm és 82 kg,de így szeretem magam. :)

Ahh!

Még fejlődésben lévő szervezet vagy a férfiak min 26 éves korukig még változnak nőnek formálódnak, nem kell fogyókúráznod elég ha csak nem zabálsz chipszet meg iszod a kólát literszámra!Mozogj rendszeresen, de ne hajts túl magad!

Adj esélyt a szervezetednek hogy fejlődjön, ne sanyargasd magad tök feleslegesen!