Mit takar az, hogy egészséges étrend?

A változatos étrend a lényeg. minden szabad enni, csak mértékkel... Azért édességeket, fehérlisztből készült terméket nem ennék túl gyakran. kerüld a zsírban tocsogó ételeket, zsír helyett olajat használj, azt se sokat. Minél több nyers zöldséget, gyümölcsöt fogyassz. Ha húsra vágysz, részesíts előnyben halakat ill. szárnyasokat, ezek is grillezve a legegészségesebbek. :) Nassolj aszalt gyümölcsöket, natúr magvakat (bár ezek nem épp kalóriaszegények, de nagyon egészségesek).

Heti 2x2 óra mozgás szerintem pont jó, meg persze ha lehetőséged van rá menj minél több helyre gyalog.

És a legfontosabb h élvezd az egészet, lebegjen a szemed előtt mindig h milyen jó egészségesen és jó sokáig élni ;)

Egyetértek az előzővel, annyit tennék hozzá, hogy nem szabad éhezni. Pl. reggelire egyél normális szendvicset teljes kiörl. kenyérből, ebédre lehetőleg húst és zöldségeket, salátát, vacsira is, csak akkor már kevesebbet. Tilos a cukros étel, üdítő, a fehérlisztes dolgok, tészták.

Sport: heti 2 elég az egészséghez, fogyókórához szerintem nem.