Ez a kajarepertoár mennyire elégíti ki az egészséges étrend fogalmát?
-8 óra: 1 adag zabműzli tejjel,egy bögre kávé édesítővel
-11 óra: 5 db margarinnal megkent korpovit keksz
-15 óra: 2 darab közepes főtt burgonya 4 darab sült gombafej
1 bögre kávé édesítővel
-18 óra: 2 puffasztott rizs-sajttal-bécsi felvágottal és saláta levéllel
1 bögre tej
Szerintetek? min kéne változtatnom?
válasza:reggeli okés, de keverhetnél a müzlibe asazlt szilvát/áfonyát, vagy 1.2 marék diót, sótlan mogyorót
11óra: okés de ehetnél még hozzá egy barackot, almát, szilvát stv
15óra: elég kevéske, ennél több kéne+valami húsféle vagy hal+zöldség vagy savanyúság
18óra: még valami zöldség+1 pohár joghurt
válasza:fogyhatsz. attól függ mennyi energiát viszel be ezekkel az ételekkel.
ha húst is ennél, és edzenél mellette, akár még zsírt is adhatnál le izom helyett.
válasza:elnézést, félig rosszul írtam. szó sem volt fogyásról.
szóval, ha ezekkel fedezed a napi szükséges energiádat, izomveszteséged még simán lehet, biztos hogy nem tartalmaz megfelelő mennyiségű teljes értékű fehérjét!
változtatni.. mondjuk kiszámolt mennyiségben csirkemellet beiktatni.
emellett mehet még 1 étkezés, zöldségek, tk. kenyér.
válasza:úgy, hogy megtömöd magad.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!