Egészséges étrend összeállítására kérnék segítséget. Mit mikor egyek?

Sziasztok!

Olvasgatok már itt egy ideje, próbálom összeszedni az infókat. Szeretnék magamnak egy táblázatba étrendet összeállítani, azt vettem észre, hogy csak így tudom magam kontrollálni. Az érdekelne, hogy a nap melyik szakaszában mit érdemes ennem. Különböző helyeken ellentmondásos válaszokat találtam, így most kicsit el vagyok veszve.

Szeretnék egészséges életmódra váltani, eddig se voltam az a hamburgerzabáló, de azért nem volt éppen mintaétrendem.

Szóval hogy van ez? Fehérjét vagy szénhidrátok, este vagy reggel?

Emellett persze mozogni is fogok, de nálam inkább az evés része az ami rizikósabb, ha nincs előttem hogy mit ehetek még ma akkor sokszor elszalad velem a ló.