Napi 30 perc szoba biciklizéstol fogyhatok?

Ha eddig nem mozogtál semmit akkor a napi fél óra nem rossz kezdetnek.

Az étrendet viszont gondolt át. A gyümölcs gyakorlatilag csak cukor, ha azt eszed reggelire jól felviszi a vércukrodat és korogni fog a gyomrod ebédig. Egyél gyümölcsöt zabpehelyhez, így fehérjét is viszel be rendesen. A zsírról se feledkezz meg, nem szabad elhanyagolni.

Hát figyelj az hogy gyümölcsöt és zöldséget nyomsz az nagyon jó, mert energizál, sok bennük a vitamin stb.

Én úgy fogytam le hogy kiszámoltam hogy egy nap mennyi fehérjét, szénhidrátot és zsírt kell bevinnem is próbáltam úgy megtervezni a napi menüt. Fehérje és ch miatt jó a zabpehely, plusz a bélműködést is segíti mivel rostos. Én elég sok halat ettem, pl olivás konzervet, az jó zsír és fehérje forrás. Ezen kívül sok csirkét, májat ettem meg zöldséget nagy dózisban :)

Én úgy fogytam le, hogy reggelire 2 főtt tojás, 1 szelet teljes kiőrlésű magvas kenyér, uborka, paprika

Tízóraira ettem egy almát vagy narancsot

Ebédre valamilyen hús salátával/savanyúsággal, de volt, hogy főzeléket ettem natúr hússal, vagy rakott zöldséget stb

Uzsonna 1 marék dió, vagy mogyoró vagy tök mag

Vacsora 15dkg túró

Ezek mellett fizikai munka, 2 hónap=-10kg

az "étrend" katasztrófa,ezért ennek fényében mivel ezen a ponton áll vagy bukik a dolog a válasz a nem.

sőt nem tartom kizártnak a hízást sem.