Hogyan fogyjak le nyárig?

Reggelire egyél lassan felszívódó szénhidrátot.

Tízóraira egy pohár natúr joghurtot vagy gyümölcsöt.

Ebédre valamilyen főtt ételt vagy salátát.

Uzsonnára natúr joghurt vagy ugyanaz, mint az ebéd csak kisebb adag.

Vacsorára, pedig valami fehérjében dúsat.

Mozgás: futás, biciklizés, ugrókötelezés, kardió...

Amúgy nyárig max. (de az már nagyon max.) 5-6 kg-t tudsz lefogyni, hamarabb kellett volna eszedbe jusson.

Változtass az étrendeden! ahogy már írták: reggeli megfelelő szénhidráttal, diétás ebéd.

És mozogj! a futás égeti legjobban a zsírt, most úgyis jön a jó idő, lehet menni:) Mennyit szeretnél fogyni? Nyárig ami reális, ((mondjuk június elejére) az csak max 4-5 kiló. Ha valami koplalásos módszerrel sikerül is többet leadnod, az nem lesz tartós. Tehát ha ennél több a célod, akkor inkább told ki a határidőt, mert gondolom utána meg is szeretnéd tartani az elért eredményt!

Én majdnem 8 kg-ot fogytam tavaly februártól nyárig: az említett oldal szerint étkezve (ezért osztom meg, mert nekem bejött) és az első 2-3 hónapban majdnem minden nap futottam/kocogtam legalább fél órát. Most alig találok nacit:) Sok sikert!

Változtass az étrendeden! ahogy már írták: reggeli megfelelő szénhidráttal, diétás ebéd.

És mozogj! a futás égeti legjobban a zsírt, most úgyis jön a jó idő, lehet menni:) Mennyit szeretnél fogyni? Nyárig ami reális, (mondjuk június elejére) az csak max 4-5 kiló. Ha valami koplalásos módszerrel sikerül is többet leadnod, az nem lesz tartós. Tehát ha ennél több a célod, akkor inkább told ki a határidőt, mert gondolom utána meg is szeretnéd tartani az elért eredményt!

Én majdnem 8 kg-ot fogytam tavaly februártól nyárig: az említett oldal szerint étkezve (ezért osztom meg, mert nekem bejött) és az első 2-3 hónapban majdnem minden nap futottam/kocogtam legalább fél órát. Most alig találok nacit:) Sok sikert!