Hogyan, és mennyi időbe telik, amíg vissza tudok állni a normális étkezésre? (1200-1500 kalória) SÜRGŐS! (Részletesen lent)

Nem akartam elküldeni még, csak félrekattintottam. Szóval főzz ki 120g rizst, adagold el 4-6 felé, és edd úgy, akkor egyszerre sem lesz sok. Mellé ehetsz zöldséget, te szinte korlátlan mennyiségben, és ha tudsz, minél több proteint. Aztán szépen lassan növeld a szénhidrátbeviteledet, de 150g rizsnél semmiképpen nincs szükséged többre egyelőre. Minden étkezésnél egyél meg 1-1 kanál olajat (lehetőleg olíva/lenmag, ne főző), majd igyál rá vizet, hogy ne legyen olyan kellemetlen íze.

A kalória az csak egy dolog, a makrotápanyagok sokkal fontosabbak. Ha a szénhidrát megfelelő szintre lett emelve, a szervezet önmagától fogja igényelni, nőni fog az étvágyad. Esetleg szedjél mellé B vitamint, az tovább emeli az étvágyat.

Nem hiszem, hogy 14 évesen őrült módra kellene görcsölnöd az egészséges étkezésen, pláne hogy ilyen sovány vagy. Egyél valami olyat, amit szeretsz, és van is benne kalória. Az olajos magvakban (dió, mandula, mogyoró stb.) pl. van bőven, és az összetételük is egészséges. De egy téliszalámis szendvicstől sem fogják rádhúzni a szemfedőt.

Lényeg, olyat egyél, ami ízlik, és meghozza a rendes étvágyadat, mert az most a legfontosabb.

Nem olyan jók ám az olajos magvak. 100g napraforgómag 600 kalória, 48g zsír... rengeteg.

Amúgy igen, amint elkezdesz rendesen étkezni, hamar rendbe fog jönni a szervezeted. Ne kapkodd el, de 2 hét és kutya bajod nem lesz, szépen fogod visszanyerni a súlyodat.