Ez az étrend jó lesz továbbra is? Cél a szálkásítás.

Nem akarok kalóriát számolgatni igazából, úgysem tudom megfelelően besaccolni de soha nem eszek semmiből nagy mennyiséget, mivel napi 5-6x eszek.169 cm és 58 kg-os lány vagyok de a derekamon, hasamon,combomon és fenekemen vannak a zsírpárnácskák. Eddig este is faltam szénhidrátot (chips,pizza stb.) Most egy hete csökkentettem a ch-t és több fehérjét eszek, mert izmot is akarok építeni magamra.Így táplálkozom:

Reggeli:

-teljes kiőrlésű natúr gabonapehely (A zabpehelytől hányingerem van.)

-vagy 2 szelet rozs kenyér paprikával, paradicsommal, kigyóuborkával, salátával és 2 szelet csirkemellsonkával

Tízórai:

- 1 marék sótlan mogyoró

- 1 marék lenmag

- ritkán zöldalma vagy egyéb gyümölcs( kivéve banán,szőlő)

Ebéd:

zöldségek/ barna rizs, csirkével/pulykával/ tengeri hallal párolva, sülve vagy grillezve.(Zöldségből kerülöm a krumplit, kukoricát)

Uzsonna:

- úgy szint magvak vagy valamilyen zöldség. Nagyon rossz esetben még egy szelet rozs kenyér zöldségekkel megpakolva.

Vacsora:

natúr joghurt zöldségekkel, csirkemell sonkával.Általában paprikával/paradicsommal, 1-2 salátalevéllel és kígyóuborkával+ 2 tojás fehérjéje.