Milyen étrendet alakítsak ki ha kollégista vagyok de járok edzeni és előbb fogyni szeretnék majd utána szálkásítani?

Tojást nem szoktatok kapni reggelire?

Az a baj, hogy ezek a menzai kosztok nem túl jó minőségűek, nemcsak hogy fogyókúrázóknak, de normális embereknek se való... én már csak tudom, 9-10 évig voltam menzás suliban :D

Mivel koli, nem válogathatsz gondolom.

A gyümölcs jó választás suliba.

Mennyi a kereted? Én is kolis vagyok (igaz gimi alatt nem voltam, most fősulis vagyok) és nekem is nagyon sokat számít még 10 ft is néha... mindenből a legolcsóbbat veszem.

A helyedben ezt csinálnám:

- vennék egy nagy, fél kilós magvas/rozsos/tk kenyeret, és amit kapok felvágottat(ha sonka, vagy ilyesmi) akkor azt eltenném, és készítenék a paradicsommal + paprikával + sajttal belőle szendvicset a suliba

- fehér kenyeret/zsemlét nem ennék. Fél kg ilyen tk vekni kb. 160-170 forint (ha frissen sültet veszel, pl. penny, lidlben, ha tartós kenyeret veszel akkor kb 170-220-280 ft max, attól függ milyen minőségűt veszel)

- a zöldséget minden esetben eltenném a reggelinél/megenném!

A leves jó! Eltelít, és folyadékként szolgál, azt én is mindig megettem a menzán, kivéve ha krémleves. De mivel azt írtad főként húsleves, az jó. A daragaluskát lehet kihagynám, az is rossz szénhidrát.

Az a baj, hogy a főzelékben fehérliszt, tejföl van.. habarásként... a rizs gondolom fehérrizs, megint nem nyerő. Burgonyapüré is tiszta szénhidrát. A legjobb része a kajádnak, amit írtál az a hús.

Én a helyedben azt csinálnám - nyilván nem mondhatom hogy ne egyél - hogy a husit 100%ig megenném, és ha még éhes vagyok akkor pl. a rizs 1/3át vagy a krumpli 1/3át. Ha tudsz salit választani az ebédhez, mindenféleképp a salit, savanyúságot válaszd!

Szóval pl ne azt csináld hogy megeszed a krumpli 1/3-át meg a hús 1/3-át, hanem az összes husit edd meg, várj egy pár percet, hogy a gyomrod érzékelje tele vagy-e mert lehet eltelít az összes husi. De mivel menzás voltam, tudom mekkora adagokat adnak, és kétlem...

ezért azt csinálnám: az összes husit megenném + 1/3 rizs.

Husit ne hagyj ott az asztalon!! :) azt mind megeheted. Ha rántott hús, akkor légy óvatos, a panír beszívja a sok olajat, de ha natúr húst kapsz az teljesen oké!

Ha pl sóska van és krumpli + tojás van melléje, a sóskát edd a tojással és a krumplit hagyd ott! (gyakori menzai kaja volt nálunk)

vagy ha pl spenót/sóska van natúr hússal + krumplival akkor a sóskát/spenótót edd a husival, a krumplit mindenféleképp hagyd meg!

Ha 2.ként olyasmi van hogy aranygaluska meg ilyenek, akkor azt kihagynám... a harmadát se enném meg, tudom pénzkidobás, de el kell dönteni, hogy fogyizunk-e vagy sem.

Én a végén (10.es gimisként) lemondtam a menzát mert a kajának már a negyedét se ettem meg kb és tényleg pénzkidobásnak éreztem... helyette a menzakajára szánt pénzből igazi, minőségi kajákat, csirkehúst, halat, zöldségeket vettem amit itthon megcsináltam.

Nem tudsz a koliban serpenyőben sütni? Pl. tojást reggelire, vagy husit ebédre?

Nincs ilyen kolis konyha?

Előző vagyok: ha kell valami írj, mert én mindig a koliban főzök, sosem veszek főtt kaját hisz így olcsón jövök ki.

Ha tudnál főzni a koliban az lenne a legjobb... nem túl bonyolult ám sütni-főzni! :)

pl. ha van tűzhelyetek... tudnál csinálni barnarizst csak simán fel kell tenni vízbe főzni és kevergetni kell, nagyon egyszerű :)

Vagy pl. reggelire tojás, csak bedobod a teflonserpenyőbe vársz 1-2 percet és megsül, kész:)

Mindenféleképp vennék:

- tk kenyeret (500 gr kb. 170-220 ft, elég 3-4 napig is!)

- zöldségeket,biztos van kolis hűtő, oda be tudod tenni!

Figyeld az akciókat! Pl. lidlben múltkor kifogtam 290 forintért fél kiló tojásparadicsomot (isteni finom, és semmi baja nem volt, egy rothadt darab semmi ilyen nem volt benne :) ) vagy pl. a paradicsom 700-800 ft körül mozog kilónként, a lidlben ki lehet fogni 500 ft/kgért is.

Uborkát úgy vegyél hogy darabra vegyél, ne olyan boltba ahol kilóra mérik. Pl. Lidlben vagy sparban darabra van és vannak egész pici pl. 30 dkosak is de 50-60 dkgosat is ki tudsz fogni.

Lehet hülyének néznek, de én oda szoktam menni a mérleghez 4-5 nagy darab ubival és egyesével lemérem melyik a több dkg :D mert a 30 dkgos ubi ugyanannyi (149 ft hiszen darabra van) mint a 60 dkg-os ubi... ugyanannyiba kerül :D

Ha van mélyfagyasztótok, mirelit zöldség is olcsó!

A lényeg, hogy ilyen kész salátamixeket (pl spar, amiben van paradicsom ubi tojás stb) ne vegyél mert rohadtdrágák és nem laktatóak... csak simán zöldsélgeket éri meg venni, ilyen kész salátamixeket salátástálakat nem éri meg.

1 db uborka kb. 149 ft, ha akciós, ha nem 179 ft körül van

paradicsomot figyelni kell, hol van akcióban

paprikát szintén

Brokkolit is sokszor látok most lidlben akciósként bár azt meg kell főzni

1 csomag csirkemellsonka 179 ft (lidl, penny) olyat vennék. Sokkalta jobb választás mint a szalámi (ami zsíros felvágott) és a szalámi drágább is jóval (kb. 250-390 attól függ milyen minőség)

Ilyen zala felvágottat, meg parizert ne vegyél, azok nagyon rossz minőségűek, igaz olcsók.

Tudom, hogy most van a szezonja, de a banánt kihagynám... inkább citrusféléket, vagy almát vegyél, nagyon jó akciókat ki lehet fogni a narancsra, almára!! :)

Ha tudsz a koliban husit csinálni vagy akárhol (esetleg kérd meg a konyhásnénit h néha engedjen be :D) akkor figyeld az akciókat: a sparban egész jó akciók vannak csirkére - csak ügyelj, h ne sárgásat vegyél hanem legyen friss)

Írj h kb. mennyi pénzed van egy napra/1 hétre kajára és segítek!

Bocsi, hogy ennyit írok, de eszembe jutott még valami:

én azt szoktam, hogy itthon a szüleim megveszik, amit kérek (pl. csirkecomb, csirkemell) és azt hétvégén pl. vasárnap megcsinálom magamnak itthon, felviszem magammal a vonattal Pestre, s mikor a koliba érek vasárnap este lefagyasztom. Nem lesz baja egy vonatút alatt, viszont nekem nagyon jól jön 3-4 adag csirkemell, amit be tudok tenni a fagyasztóba és ha kell hétközben csak kifagyasztom.

Ha van mélyhűtőtök, érdemes ezt hétvégén megcsinálni! Vagy megkéred anyud hogy csináljon 2-3-4 adag husit és neked akkor nem kell bajlódni vele, hanem anyud megcsinálja.

Ha nem tudsz fagyasztani, akkor vasárnap a koliba csak 1-2 adagot vigyél fel, és 1-2 kajálás meg van oldva.

Tudsz még tojást is főzni otthon, vasárnap, csak megfőzöd és viszel 3-4-5-6 darabot magaddal a koliba pl. hétfő és kedd reggelire.

Egy vonatút/buszút alatt nem romlanak meg ezek a dolgok :) én így szoktam, főleg a husival így csinálom mert nekem nagyon nincs sok pénzem ilyesmit venni hétközben de itthon ha kérem a szüleim megveszik hétvégére :) hétvégén megcsinálom és felviszem magammal a koliba Pestre.

Na, az tökre jó! Igazából én a mirelit zöldségeknél is "csalok" picit, pl. megveszem a mirelit brokkolit a Lidlbe, de utálom megfőzni forró vízben mert min 10 perc az + mire utána kihűl az a forró brokkoli és mire megehetem az kb 15-20 perc... ezért azt csinálom, hogy a mirelitbrokkolit (vagy mirelit zöldséget:D) simán beteszem a mikróba, felolvad 5-6 perc alatt és ehetem is :D így nem kell fazekat se használni (amit el kéne mosogatnom... :D és várni sem kell 15-20 percet mire megfől rendesen.

Hátránya: a mikróra mondják hogy nem túl egészséges.... mármint a mikrohullámok amiket gerjeszt, de szerintem manapság ki az, aki nem használ mikrót?

Fú, 700 ft az nem sok...

Nekem van, hogy apa megveszi az 1 kg tk/rozsos kenyeret hétvégén, azt felviszem Pestre, a felét elvágom (500 gr) azt berakom a fagyasztóba, a felét meg előlhagyom (500 gr) és először azt eszem ami elől van, majd a hét 2. felében ha kell, akkor előveszem a fagyasztóból a másik felét a rozsos kenyérnek, és kimikrózom. Így szoktam kenyeren is spórolni. :D Meg a husit szoktam mindig betenni a fagyasztóba, 3-4 adagnyit mindig viszek fel pestre és lefagyasztom.

Szép bociszemekkel néz a hétvégén a szülőkre és vetess anyuddal/apuddal egy édesítőt :D 1200 darab édesítő pötyi 350 ft körül mozog (a legolcsóbb,ami nagy kiszerelés)

kisebbek pl. 100 darab pötyi 220-280 forint, de én mindig a nagy kiszerelést veszem, az 350 ft -> 500 ftig terjedő skálán mozog az ára. A legolcsóbbat veszem (most pl épp itt van mellettem, Spar Budget Süßstoff, és marhasokáig kb. 2 hétig elég nekem, bár én nemcsak kávéba használom, hanem teába is vagy ha valami édeset csinálok: pl túró + gyümi + édesítőszer -> desszertnek vagy fahéjas tej + édesítő)

Már kb 2 éve nem használok cukrot csak ilyet:

[link] vagy ehhez hasonlót pl a Lidlben is 350 ft meg ez is 350 ft a Sparban.

Reggelente én is mindig kávézok, de képtelen vagyok nem édesen meginni... :D mindig rakok bele pár pötyit, és semmi kalória nincs benne!

Ha forrón iszod a kávét akkor felolvad benne a pötyi és édes lesz

Ha hidegebben, langyosan szereted a kávét, akkor folyékony édesítőt vegyél (kb 300 ft de az kevesebb ideig elég)