Borzasztó vagyok, mit tegyek? Bővebben lent.

Ahogy a mondás is tartja!!!Reggelizz úgy mint egy király, ebédelj úgy mint egy polgár és vacsorázz úgy mint egy koldus!

A reggeli a nap legfontosabb étkezése!Szóval reggel nem elég ha egy almát megeszel vagy iszol energiaitalt!Az alma savat termel ami nem jó nap elindulásához!Az energiaital meg hatalmas hülyeség!Nem azt mondom én is szeretem és szoktam is inni de nem reggel!Reggelire mindig egyél valamit!Pl: jóreggelt kekszet(ami egészséges és egyáltalán nem hizlal és van sok fajta ízbe)vagy megteheted h szendvicset egyél!Ha van otthon teljeskiörlésű kenyér (tudod az a magos, barna, rozsos kenyér) semmi képen se fehér, de még barna se!A zsömi meg a kifli pedig ki va zárva!Szóval ha 1 szelet teljeskiörlésü kenyérre teszel májkrémet az finom is nem hizlal és a gyomrod se lesz üres!A reggeli energiaital helyett pedig próbáld meg beiktatni a tejet vagy kakaót!Ami nagyon jó ha reggelente csak egy bögrével iszol!És hát ugye vacsira azt szel amit anyukád főz :/ Nos az nem mindig jó mert például ugye fogyni akarsz akkor nem szabad enned tésztát!Az hizlal a legjobban!Próbáld meg a családodat is az egészséges étkezésre tanítani és főzzetek úgy ami neked is jó!Mond meg anyukádnak h te mibe fogtál bele!a zöldségeket is lehet fincsin tálalni!pl:vajban párologtatva...húst is ehetsz!Persze nem rántothúst mert abba van liszt! HAnem natúr vajon vagy roston sült CSIRKÉT vagy PULYKÁT!Disznót ne!Ha úgy van uzsira még ehetsz egy joghurtot!Az nem hizlal!Vacsorára jó ha gyümölcsöt eszel!De ne egyél még azt se este 7 után!Mennyél le konditerembe, vagy mennyél le futni olyan 6 körül az hangulatos!Vagy kérd meg a tesitanárodat vagy akár engem :)hogy írjoon neked pár gyakorlatot amit esténként és reggelenként meg tudsz csinálni 5 perc alatt!Ez így már 10 perc!És ugye a napi 30 perc sport kell az egészséghez és a fogyáshoz!Menny el 20 percet bicajozni vagy edzőterembe vagy úszni,kosarazni,röpizni...Ha valami nasira lenne szükséged akkor egyél meg egy műzliszeletet,banán csipszet,jóregóelt kekszet..de egy szelet csokit is ehetsz nem fogsz meghízni egy szelet csokitól!De akkor csak egy héten egyszer mondjuk hétfőn egyél meg egy szeletet semmi képen se pénteken vagy hétvégén!És tudjál megállni!És utána menjél el futni vagy valami sétálni!Akaraterőd van ha akarod!Gondolj arra mindig ha nem csinálod meg a napi 30 perc tornát, nem iszol meg napi 2 liter vizet (csak vizet mert az nem cukros)vagy eszel egy szeletnél több csokit és nem csak egy héten 1 szer gondolj magadra és a nyárra!És persze arra hogy ez minde lerakódik a szívedre és akár szívrohamot is kaphatsz!:( És ez így van!Rengeteg tinilány szenved ebbe és sajnos sokan meg is haltak már!Na ezért legyen akarat érőd!Az életért!A boldog életért!remélem segítettem!Próbáld meg betartani!